随着(zhe)工作(zuò)和生活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少(sh酒后想念一个人是真爱吗，为什么喝了酒会很想念一个人ǎo)，一晚安眠对很多人来(lái)说成为(wèi)了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除(chú)了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的(de)时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通(tōng)过(guò)声音触发人们的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASM酒后想念一个人是真爱吗，为什么喝了酒会很想念一个人R的助眠功(gōng)效目前在国内外还存(cún)在一(yī)些(xiē)争议，神经(jīng)学上也还没(méi)有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结(jié)论(lùn)，很多(duō)听(tīng)众之所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具模(mó)拟不同的(de)声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么(me)。

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