随着(zhe)工(gōng)作(zuò)和生(shēng)活节奏(zòu)的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人(rén)来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严重影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻(xún)找(zhǎo)有(yǒu)效(xiào)的(de)助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的(de)视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或(huò)者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度(dù)来(lái)讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response酒红色是哪几个颜色调出来的，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦(yuè)的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带酒红色是哪几个颜色调出来的有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单来说，它(tā)就是(shì)通过声音触发(fā)人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系列(liè)效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分(fēn)严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络传(chuán)到千千万(wàn)万个(gè)听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精(jīng)神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了(le)会音(yīn)乐不是么。

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