年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼(yú)油的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油(yóu)有什(shén)么功效(xiào)和作用

　　具有调(diào)节(jié)血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具(jù)有很好的辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善(shàn)微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)，目前确(què)切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一(yī)定(dìng)的作(zuò)用，可(kě)以预(yù)防(fáng)心脏病(bìng)，降低(dī)心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力(lì)保(bǎo)健增(zēng)强体质等等很多(duō)的(de)作(zuò)用(yòng)，平时(shí)鱼油好可(kě)以经常的食用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时(shí)它(tā)还能(néng)预防关(guān)节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护视(shì)网膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼(yǎn)患(huàn)者具有很(hěn)好的(de)保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要(yào)根据病情辨证的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼油(yóu)的主要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是一(yī)种从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取(qǔ)的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较(jiào)高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼体内全(quán)部油的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过(guò)多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食(shí)指南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出(chū)的油(yóu)脂，它(tā)主要的营(yíng)养特点是富(fù)含ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发(fā)育。

　戴choker就是m吗，戴choker什么意思　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三(sān)脂(zhī)，还有预(yù)防心脏病、防治高(gāo)血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少也可以通(tōng)过(guò)服用鱼油补(bǔ)充剂来实(shí)现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量少选择大型(xíng)食肉(ròu)类的鱼(yú)，选择吃(chī)植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植物为食(shí)物来源(yuán)，重金属(shǔ)的量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆(yì)力衰退戴choker就是m吗，戴choker什么意思，适合吃(chī)鱼油。<戴choker就是m吗，戴choker什么意思/p>

　　鱼油的(de)功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油(yóu)的(de)主要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突(tū)起，加强(qiáng)大脑传递信息的功(gōng)能，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑细胞(bāo)的(de)生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高。

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