随着工作(zuò)和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头就着的人(rén)越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了(le)很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度(dù)来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，天津市教育局的电话是多少，天津市教育局的电话是多少号码缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦(yuè)的(de)独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一(yī)系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过(guò)网络传到(dào)千千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果(guǒ)尚(shàng)未得(dé)到(dào)学术上(shàng)的完全(quán)认可(kě)，但(dàn)是作为一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了(le)会音乐不是(shì)么。

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