随(suí)着(zhe)工作和(hé)生活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一(yī)晚安(ān)眠(mián)对很(hěn)多(duō)人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的(de)焦躁等会影响人们(men)的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的(de)4斤是多少克，0.4斤是多少克视野。4斤是多少克，0.4斤是多少克

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声(shē4斤是多少克，0.4斤是多少克ng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉(jué)经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的(de)独(dú)特(tè)刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意(yì)的类型(xíng)等(děng)。

简单来(lái)说(shuō)，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模拟声(shēng)音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而(ér)一(yī)旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就会带(dài)来一(yī)系(xì)列(liè)效果，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内(nèi)外还(hái)存(cún)在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多(duō)听众(zhòng)之所以爱(ài)听(tīng)，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听(tīng)众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上(shàng)的完(wán)全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨听一下(xià)试(shì)试，毕(bì)竟如果真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐(lè)不是(shì)么。

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