一(yī)小时步行(xíng)大约多少千米，一小时(shí)步行大(dà)约多少(shǎo)千米路程是正常成年人(rén)步行(xíng)正常的速度(dù)，一小(xiǎo)时大概走(zǒu)6-7.2公里，具体(tǐ)分析如下：步行是人类基本的(de)活动(dòng)方式(shì)之一，似乎(hū)整(zhěng)个人体(tǐ)结构就(jiù)是为步行设计的，步行被公(gōng)认为世界上(广州夏天温度一般多少度，广州夏天温度一般多少度正常shàng)最好的(de)运动的。

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一小时步行(xíng)大约多少千米，一小时步(bù)行大约(yuē)多(duō)少(shǎo)千米路(lù)程(chéng广州夏天温度一般多少度，广州夏天温度一般多少度正常)

　　步行(xíng)是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体(tǐ)结构(gòu)就是为步行设计的，步行被公认为世界上(shàng)最(zuì)好的(de)运动。

　　每周步(bù)行5次，运(yùn)动量(liàng)即运动(dòng)后(hòu)的心率(lǜ)控(kòng)制在每分钟170次-年龄数，能使(shǐ)糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的(de)作用：

　　1、步行(xíng)能(néng)增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步行能(néng)增强肌(jī)肉力量(liàng)，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并能使关节灵活，促进人(rén)体(tǐ)血液(yè)循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行可以增强(qiáng)消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖(táng)尿(niào)病(bìng)、肥胖症、习惯(guàn)性便秘等症都有(yǒu)良(liáng)好的作用。

一小(xiǎo)时(shí)步行大(dà)约多(duō)少千米？

　　正常(cháng)成年人步(bù)行正常的速(sù)度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下(xià)：

　　步行是人(rén)类基本(běn)的(de)活动方(fāng)式(shì)之一，似乎整个人(rén)体结构(gòu)就是为步行设(shè)计的，步行被(bèi)公认为(wèi)世界上最(zuì)好(hǎo)的运(yùn)动。

　　每周步行5次(cì)，运动(dòng)量(liàng)即运动后的心率(lǜ)控制(zhì)在每(měi)分钟170次-年(nián)龄数(shù)，掘亩余能使糖尿(niào)病的发病率下降50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行(xíng)一个小(xiǎo)时大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减(jiǎn)少血管破裂的(de)可能性。

　　3、步(bù)行能增强肌(jī)肉(ròu)力量(liàng)，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并(bìng)能使关节灵活，促进人体血液(yè)循环和新陈(chén)代谢(xiè)。

　　4、步行可以增耐(nài)源强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动(dòng)，增加食欲，对(duì)于(yú)防(fáng)治高血压、糖尿判滚病、肥(féi)胖症、习惯(guàn)性便(biàn)秘(mì)等症(zhèng)都有良好的作用。

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