白露，是“二十四节(jié)气(qì)”中的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来(lái)，大部分地区温度(dù)降低(dī)。白露是秋(qiū)天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人(rén)们(men)就会明显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的(de)秋(qiū)天已(yǐ)经到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季风所代替(tì)，冷(lěng)空气转守为攻，加上太(tài)阳直射点南(nán)移，北(běi)半球日照时间变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的(de)闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古(gǔ)人以四(sì)时(shí)配五(wǔ)行，秋(qiū)属金(jīn)，金色白，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的(de)气(qì)温仍较高(gāo)，这(zhè)一时节(jié)是秋季(jì)温差最(zuì)大的时(shí)候。俗语言：“白(bái)露(lù)身不露，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需(xū)随时(shí)留意天气情况，及(jí)时增加衣物(wù)，预(yù)防感(gǎn)冒(mào)。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则(zé)，适当(dāng)接(jiē)受耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合(hé)锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做些(xiē)户外运(yùn)动有(yǒu)利于舒(shū)展身体，可(kě)选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳(quán)等方式进行运动。

运动宜(yí)动静结合，可平(píng)卧于床上，两手放(fàng)在上(shàng)腹(fù)部，做腹式深呼吸(xī)。

白(bái)露时节，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一(yī)种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥其(qí)正常宣发肃(sù)降的生理功能，从(cóng)而(ér)导致(zhìHBC路由器能用WiFi吗)声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大(dà)便干燥(zào)、皮(pí)肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期(qī)的肺燥(zào)还可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症(zhèng)，增(zēng)加(jiā)肺癌(ái)的发病(bìng)风(fēng)险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此平衡体内的阴(yīn)阳，预防(fáng)因阴阳失衡(héng)而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露从今(jīn)夜白，夜(yè)自此日(rì)凉。“白露(lù)是整(zhěng)个(gè)秋天最好的(de)时辰(chén)，在(zài)这样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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