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伦巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉(jué)，看025是哪里的区号，025是哪里的区号查询起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气贯穿(chuān)全身(shēn)，并加(jiā)上很多(duō)的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的(de)拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步(bù)称号，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走时重(zhòng)心在(zài)前(qián)脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程(chéng)中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输(shū)的力而滚动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流(liú)，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点(diǎn)转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留(liú)意(yì)放松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰(qià)当“留(liú)头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使用，每(měi)一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而(ér)是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上传(chu025是哪里的区号，025是哪里的区号查询án)输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之间(jiān)，然(rán)后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤(chè)出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都(dōu)分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动(dòng)三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵(qiān)涉(shè)到(dào)膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移(yí)动向(xiàng)前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是(shì)直的而(ér)臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些(xiē)揉(róu)捏(niē)入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着(zhe)地(dì)前脚跟就已放低了(le)；当撤让(ràng)步(bù)时，先(xiān)是用移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸部(bù)的高度(dù)；女士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男(nán)人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人(rén)的左手和(hé)女士的右手须坚(jiān)持(chí)在(zài)两个(gè)身体的中心(xīn)。

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