白露，是“二十四节气”中的(de)第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露(lù)节(jié)气过来，大部分地区温度(dù)降(jiàng)低。白露是(shì)秋天的第三个节气(qì)，表示(shì)孟(mèng)秋(qiū)时(shí)节(jié)的结束和仲(zhòng)秋时节的开(kāi)始。这时(shí)，人们就会明(míng)显地感觉到炎热的夏(xià)天已(yǐ)过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经(jīng)到来了(le)。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空气(qì)转守为(wèi)攻，加上(shàng)太阳直射点南移(yí)，北半(bàn)球日照时间变(biàn)短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度(dù)下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人(rén)以四时(shí)配五(wǔ)行，秋属(shǔ)金(jīn)，金色(sè)白，以白(bái)形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时节是秋季(jì)温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒(hán)露(lù)脚不露(lù)。”

需随(suí)时留意天气(qì)情况，及(jí)时增加(jiā)衣物，预防感(gǎn)冒(mào)。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐(nài)寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户(hù)外(wài)运(yùn)动有(yǒu)利于舒展(zhǎn)身体，可(kě)选择慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于床上，两手放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜(yè)温差最大(dà)的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不(bù)能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导致声(shēng)音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥(zào)还可能会导致(zhì)肺部损(sǔn)伤和炎症，增(zēng)加肺(fèi)癌的发病(bìng)风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内(nèi)的(de)阴阳，预防(fáng)因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜(yè)白，夜(yè)自此(cǐ)日凉(liáng)。“白露(lù)是整个秋天最好的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝安康！

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