随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日(rì)疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走(zǒu)进(jìn)了大众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不(bù)着的时候打(dǎ)开(kāi)快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思(sī)是(shì)指(zhǐ)人体通(tōng)过(guò)视、听(tī蘑菇头比较大做起来，女不怕粗短就怕蘑菇头ng)、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部(bù)位(wèi)产生的令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就(jiù)是通过(guò)声音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就会(huì)带来(lái)一系(xì)列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果蘑菇头比较大做起来，女不怕粗短就怕蘑菇头(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一(yī)些争议，神(shén)经(jīng)学(xué)上也还没有十分严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的(de)“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了(le)会音乐不是(shì)么。

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