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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什(shén)么(me)说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等(děng)作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加(jiā)柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提(tí)高(gāo)身(shēn)体协调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多(duō)注意休息，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人(rén)体细(xì)胞的(de)生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确(què)保肌肉(ròu)组织的强(qiáng)度(dù)与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每(měi)个部分，各种体(tǐ)育(yù)运(yùn)动例(lì)如瑜(yú)伽(gā)可以提(tí)高心跳速度，从而加快带(dài)氧(yǎng)血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿(zī)势例如延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦(yì)有(yǒu)发送信号功(gōng)能，让身体传送血液至这些(xiē)特(tè)定部分。

　　排毒(dú)，我们(men)四周充(chōng)斥着不同毒(dú)素，无(w2023年真的有僵尸病毒吗，丧尸病毒真的存在吗ú)论是空(kōng)气、食(shí)物及水中都(dōu)蕴藏(cáng)着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗(hàn)流(liú)浃(jiā)背，此时体内(nèi)毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的(de)技(jì)巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快(kuài)，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激(jī)部分(fēn)具排毒功(gōng)能(néng)的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士(shì)认(rèn)为，使用最新(xīn)健身器材或聘用私人教练，才能达致理想(xiǎng)的(de)健身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分学(xué)员确能(néng)如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化(huà)及延展体内结(jié)连(lián)组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善(shàn)您体格和心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓日常生活压力，或(huò)许会导致身体(tǐ)出(chū)现严重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因压力而(ér)构(gòu)成的毒素(sù)排出体(tǐ)外(wài)，是您经过一天(tiān)疲累工作(zuò)后的(de)最佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还(hái)能够增强机(jī)体的(de)抵抗力预(yù)防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力(lì)的作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽(gā)能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可(kě)以(yǐ)保持身体处(chù)在(zài)一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神(shén)饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型(xíng)，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜伽的好处(chù)是(shì)非常(cháng)的多的，还能增加血(xuè)液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中注(zhù)意(yì)力是学生及高压(yā)力(lì)人群(qún)提高(gāo)学(xué)习和(hé)工作效(xiào)率的最佳休息(xī)法(fǎ)、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关(guān)节(jié)退化(huà)严重且这类人(rén)群多有骨质疏松或者高血(xuè)压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽(gā)的(de)一些(xiē)基本动作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相关的疾(jí)病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢(zhī)体伸展扭转，这个过(guò)程中能可能(néng)导(dǎo)致末梢(shāo)血(xuè)流(liú)减少，更容(róng)易(yì)导(dǎo)致血液凝固(gù)严重(zhòng)，引发(fā)心(xīn)脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜(yú)伽(gā)的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整饮(yǐn)食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练(liàn)，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果自然(rán)会很快。

　　有些人(rén)下(xià)班(bān)后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝(sī)毫没(méi)有任何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面(miàn)做出积(jī)极健(jiàn)康的(de)改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉(jué)地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减(jiǎn)轻精神(shén)病院患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标(biāo)是放(fàng)松，在(zài)一堂(táng)充满活力的瑜(yú)伽(gā)课之后，你真的(de)可以(yǐ)达到(dào)一个(gè)很(hěn)好的放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为压力(lì)导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每(měi)天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也(yě)能够(gòu)有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选择(zé)宽松的，不(bù)会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意(yì)的是，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗(hàn)效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用(yòng)能(néng)防止膝(xī)盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并仔细(xì)查(chá)看是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是(shì)否会(huì)掉色等(děng)。

　　如果(guǒ)存在质量(liàng)问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成部分难(nán)以完(wán)成(chéng)的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试(shì)其弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球(qiú)多(duō)用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正(zhèng)常(cháng)使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性(xìng)，应(yīng)选大(dà)一点(diǎn)的，若为女性，2023年真的有僵尸病毒吗，丧尸病毒真的存在吗应(yīng)选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的(de)毛巾，要(yào)重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的(de)用品(pǐn)之一(yī)，可以用(yòng)于擦干(gàn)和保持身体洁净，对经常会(huì)出汗的(de)瑜(yú)伽练习(xí)者(zhě)来说有好处。

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