白露，是“二(èr)十四节气(qì)”中的第(dì)15个节(jié)气，秋季(jì)第(dì)3个节气。白露(lù)节(jié)气过来，大(dà)部(bù)分地区温度降低。白露是秋(qiū)天的(de)第三个节气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲秋时节的(de)开始(shǐ)。这(zhè)时，人们就(jiù)会明显(xiǎn)地(dì)感觉到炎热(rè)的夏(xià)天(tiān)已过，而凉(liáng)爽的秋天(tiān)已经到来了(le)。时至白露，夏(xià)季(jì)风逐渐为(wèi)冬(dōng)季风所代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南(nán)移，北半球(qiú)日(rì)照时间变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射(shè)散热快，所以温度下(xià)降速度(dù)也逐(zhú)比较长的古诗词，比较长的古诗10句渐(jiàn)加快。白露(lù)基本(běn)结束了暑(shǔ)天的(de)闷热(rè)，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四(sì)时配五行(xíng)，秋属金，金色(sè)白，以白(bái)形容秋露，故(gù)名“白(bái)露”。

白露时(shí)早晚的气(qì)温较(jiào)低，而(ér)正(zhèng)午的(de)气温仍较高(gāo)，这一(yī)时(shí)节是秋季温差(chà)最大的时候。俗语言(yán)：“白(bái)露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时(shí)留意天气(qì)情况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添衣不能太多(duō)太快，应(yīng)遵比较长的古诗词，比较长的古诗10句循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时(shí)节，秋高气爽，适(shì)当做些户(hù)外运动(dòng)有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上(shàng)，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露时(shí)节(jié)，是全年昼(zhòu)夜温差最大的(de)节气，此(cǐ)时阳气渐收(shōu)、阴气渐增(zēng)，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候(hòu)，是(shì)由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还可(kě)能会导致(zhì)肺(fèi)部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌(ái)的发病风(fēng)险。因此(cǐ)，白(bái)露时节宜(yí)润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导(dǎo)致的疾病(bìng)，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从(cóng)今(jīn)夜白(bái)，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个(gè)秋天(tiān)最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗(shī)的(de)味(wèi)道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重，祝(zhù)安康(kāng)！

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