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伦巴根本步(bù)有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达(dá)男(nán)女倾慕情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算是恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的(de)操练，才干有舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前(qián)脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上(shàng)臂(bì)向内(nèi)侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地(dì)，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步(bù)不可(kě)以左右脚交流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻开的姿态，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也(yě)分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上传(chuán)输到放松的胯部(bù)而(ér)得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身(shēn)呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随胯(kuà)部(bù)的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤(chè)回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方位左手的(de)方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心(xīn)步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前(qián)足与(yǔ)后足相距(jù)15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦(cā)地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男(nán)人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的(de)第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直的而臀(tún)部则(zé)和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟就放低(dī)了，而(ér)此(cǐ)刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士背面盖住(zhù)女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的(d七点钟指什么生肖 七点钟是什么时辰e)左手臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的(de)弯度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女(nǚ)士的右手须坚(jiān)持在(zài)两个身体的(de)中心。

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