随(suí)着工(gōng)作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人(rén)来说成(chéng)为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠(mián)严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思(sī)是(shì)指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声萍乡市是哪个省，萍乡市是哪个省的城市音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目(mù)前在国内外还存在(zài)一些(xiē)争议，神(shén)经学上也(yě)还没有十分严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)萍乡市是哪个省，萍乡市是哪个省的城市有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的完全认可(kě)，但(dàn)是作为一种可(kě)以尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥(shá)损失，只是(shì)当听了会(huì)音乐不是么。

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