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手握日月摘星辰,世间无我这般人，李白的诗一剑霜寒十四州速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶(róng)黑(hēi)咖(kā)啡粉是纯咖(kā)啡吗，黑咖啡(fēi)配料表写着速溶(róng)咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉(fěn)不是纯咖啡(fēi)的。

　　一般不是。

　　纯咖啡(fēi)一般(bān)指得是将咖啡豆直接(jiē)研(yán)磨(mó)成粉末,再经过(guò)冲泡、过滤、浸泡、煮(zhǔ)开等(děng)步(bù)骤(zhòu)制作的,而速溶黑咖啡粉,是通过(guò)将(jiāng)咖(kā)啡萃取液中的水分蒸发(fā)而获得的干(gàn)燥的咖啡提(tí)取物(wù),所以速(sù)溶黑咖啡中的营养成(chéng)分是不如纯(chún)咖(kā)啡的。

速溶(róng)黑咖(kā)啡能减肥(féi)吗

　　其实速溶黑咖啡不能起到良好的减肥(féi)作用，要想更好地达到(dào)瘦(shòu)身效果(guǒ)，最好是适量的现(xiàn)磨黑咖(kā)啡。

　　一：找(zhǎo)对(duì)喝咖(kā)啡的方式

　　咖啡(fēi)可以帮助减肥，但并不是所(suǒ)有的咖(kā)啡。

　　这里要强(qiáng)调的是黑咖啡(fēi)，而且是可可纯度超过75%的(de)咖啡。

　　但(dàn)是黑咖啡的口感并不(bù)像(xiàng)奶(nǎi)咖那(nà)么香醇，更多的是苦(kǔ)涩，许多人(rén)无法接(jiē)受，因此普通咖(kā)啡减少了可可的含量(liàng)，添加了糖类(lèi)物质，这(zhè)种咖啡的减肥效果是不理想的，反而里(lǐ)面的(de)糖分(fēn)会引起发(fā)胖。

　　二：烘焙方式很(hěn)重(zhòng)要

　　咖啡的风味(wèi)是咖啡豆的烘焙时间和温度决(jué)定的(de)，而这(zhè)2个因素也决定了最终咖啡中(zhōng)的咖啡因含量。

　　一般深度烘焙的(de)咖(kā)啡(fēi)风(fēng)味会更丰富。

　　实际上咖啡因含(hán)量很低(dī)。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖啡制(zhì)作工(gōng)艺上的提升，从最(zuì)初(chū)的的热咖啡到现在(zài)的很多加了碳酸饮料、冰淇(qí)淋、牛奶等；

　　再(zài)演变到冰镇的方(fāng)式调(diào)制咖啡风(fēng)味(wèi)。

　　这些复合(hé)版的咖啡(fēi)不仅新颖(yǐng)，而且风味多变，很受(shòu)年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是在热饮的时(shí)候才能(néng)更好(hǎo)地发(fā)挥作用。

　　所以在喝(hē)完(wán)热咖啡半(bàn)小时后会有发热(rè)的感觉，这就(jiù)是(shì)咖啡因促进血液循环的结(jié)果(guǒ)。

　　四：要控(kòng)制(zhì)好喝咖啡(fēi)的量

　　咖(kā)啡虽然能促进脂肪代谢帮助减(jiǎn)肥燃脂，但人体每天摄(shè)入(rù)的咖啡手握日月摘星辰,世间无我这般人，李白的诗一剑霜寒十四州量不(bù)宜超过6杯（以(yǐ)每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡(fēi)因摄入会让人异常(cháng)兴奋，导致失眠焦(jiāo)虑和烦(fán)躁。

　　就算是减肥(féi)，也要控制(zhì)每(měi)天(tiān)饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑(hēi)咖(kā)啡(fēi)会伤害身体吗

　　黑咖啡的(de)咖(kā)啡因和咖啡碱(jiǎn)含量都很高，还其实(shí)速(sù)溶咖啡并没有我们(men)想(xiǎng)象(xiàng)之中的那(nà)么可(kě)怕(pà)，速(sù)溶咖啡是从焙炒的(de)咖啡(fēi)豆(dòu)之中提取(qǔ)有效(xiào)的成分之后，经过干(gàn)燥而成的粉末，通常会被制成三(sān)合一的咖啡饮(yǐn)品。

　　之所(suǒ)以被人所诟病，主要(yào)是其中(zhōng)添(tiān)加了大量的白砂糖、植脂末以(yǐ)及食用香精。

　　糖的添加主要(yào)是引起肥(féi)胖的其中(zhōng)的一个(gè)原因，还(hái)很有可能会引起高血压、糖尿病等相关(guān)的疾病，而植脂(zhī)末之中含(hán)有氢(qīng)化(huà)的植物油，氢(qīng)化植物油之中的(de)反(fǎn)式脂(zhī)肪酸(suān)对于我们人体(tǐ)的健康是不利(lì)的，所以我们经常会(huì)提到要避免过量(liàng)的进行摄入(rù)。

　　虽(suī)然说，三合一速溶(róng)咖(kā)啡(fēi)非常(cháng)的好(hǎo)喝(hē)，而且也可以让人(rén)轻易地去接受，但是普通老百(bǎi)姓最开始(shǐ)接触的咖啡(fēi)一(yī)般都是这种咖啡，味道独特但特别的香浓、清甜，很快就可以让人上瘾(yǐn)！

　　但(dàn)是它的好(hǎo)喝，也(yě)是有(yǒu)一定原因的，即使(shǐ)不加牛奶也有着非常(cháng)醇厚顺(shùn)滑的口(kǒu)感(gǎn)，这是植(zhí)脂末（又叫做奶精）的功(gōng)劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口(kǒu)多了(le)，这主要是糖(táng)的功劳！植脂末之中含(hán)有大量的饱和脂肪，与(yǔ)肥(féi)肉之中的(de)脂肪一样，热量高、味(wèi)道香，但却是好身材的头号(hào)公(gōng)敌，非常容易引发(fā)自(zì)身(shēn)体重的增长。

　　因此，如(rú)果(guǒ)每天都大量的摄入添加了植脂末的速溶(róng)咖啡，或许就(jiù)会(huì)摄入更多(duō)的(de)脂肪，所谓(wèi)：一胖毁(huǐ)所有(yǒu)啊，不仅(jǐn)仅影响自(zì)身外貌的指数，或许还会增(zēng)加您罹患心血管疾病的风险啊(a)！

　　而糖更(gèng)是(shì)被(bèi)我们称为近(jìn)一(yī)百年(nián)毁了我们人类健(jiàn)康的(de)头号敌(dí)人—肥胖、高血脂(zhī)、高(gāo)尿酸、皮肤老化、血管老化均与之有关！每天喝糖水的人们，内(nèi)脏脂(zhī)肪更加(jiā)容(róng)易出现超标，其健康(kāng)的危害比普(pǔ)通肥(féi)胖或许会更大！而从速溶(róng)咖啡的(de)营养成分组成来看的话，主要(yào)是(shì)以某款速溶(róng)咖啡的成分表来分析，一份15克的三合一速溶咖啡(fēi)能(néng)量为291千焦（大约70千卡左(zuǒ)右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每(měi)天喝(hē)上3杯的(de)速溶咖啡，摄(shè)入(rù)的能量或(huò)许(xǔ)就(jiù)超(chāo)过了每天所需能量的十(shí)分(fēn)之一，无论是糖分(fēn)或者还是热量其(qí)实都是不可忽视的。

　　因此，我们不建议(yì)每天大量的(de)喝三合一的速(sù)溶咖啡(fēi)，偶尔一两次也是无(wú)妨(fáng)的，但(dàn)是如果养成习惯的(de)话，这种(zhǒng)危害就真的不容(róng)小觑了！除此之(zhī)外，速(sù)溶咖啡也不可避免地涉及到咖啡因(yīn)。

　　咖啡之中的(de)咖啡因(yīn)，会对我们人脑(nǎo)中枢神经起(qǐ)到一(yī)定的兴奋作用，给人一种缓(huǎn)解(jiě)疲劳(láo)、提高自身注(zhù)意力的感觉，所以我们经常会靠喝(hē)咖啡来提(tí)神。

　　但是如果过量的饮(yǐn)用咖啡(fēi)，很有可能会引起(qǐ)心悸(jì)、失眠、血压(yā)的不稳(wěn)定，尤(yóu)其特别是(shì)有些对咖啡因(yīn)敏感的人群，如(rú)果在喝了咖啡之后会出现(xiàn)心跳的加速、恶心以及头(tóu)晕(yūn)等(děng)不适，可以说咖啡是(shì)一种利弊共存的矛盾体。

　　所(suǒ)以，对于经常(cháng)喝咖啡(fēi)的人来说(shuō)，一定要注意控制摄(shè)入量(liàng)，一般一天最(zuì)好不要超(chāo)过3杯（每杯大约200毫升左右），可以选择(zé)现磨(mó)纯(chún)咖啡那么就(jiù)尽量的少喝速(sù)溶咖啡，如果只能(néng)喝(hē)速(sù)溶咖啡就需要注(zhù)意它的能量和碳(tàn)水化合(hé)物等，尽量的选择能量比较低、碳水化合物和(hé)脂肪含量(liàng)比较低的产(chǎn)品。

　　最(zuì)后我们来说一说植脂末与反式的脂肪酸：植脂末(mò)是一项了不(bù)起的(de)发(fā)明啊，可以让过去的(de)穷苦人也能享(xiǎng)受到类(lèi)似于奶油的美味：在那个时候(hòu)的西(xī)方国(guó)家，奶(nǎi)油昂贵而(ér)且又比较的稀(xī)少(shǎo)，这绝(jué)对是有(yǒu)钱(qián)人的专(zhuān)享品！

　　一(yī)名(míng)聪明(míng)的化学家将植物油氢化(huà)之后获得了类似奶油的产品，而其成本非(fēi)常低而且(qiě)更容(róng)易储存，并且不易(yì)腐败变质(zhì)，于是大(dà)量的使用到(dào)食(shí)品加工之中。

　　但是，随着医学研究的不(bù)断进(jìn)步(bù)，人们也发现了氢化植物油之中的反式脂(zhī)肪酸对身体心血管系统(tǒng)具有非常可(kě)怕的(de)危害，这(zhè)算是自(zì)身血脂的(de)升(shēng)高、血栓高发的重要(yào)原因！

　　因此，现(xiàn)在的食品加工业致力于(yú)不断的降低氢化植物油之中反式脂肪酸(suān)的含(hán)量，目前，很(hěn)多(duō)的食(shí)品虽然都添加了氢(qīng)化植物油（代可(kě)可脂(zhī)手握日月摘星辰,世间无我这般人，李白的诗一剑霜寒十四州巧(qiǎo)克力、一(yī)些油炸类(lèi)的(de)食品、咖啡伴侣等），但(dàn)其反式的(de)脂肪酸酸(suān)标注则为零（我国规定凡是脂肪含量低于(yú)0.3%即可标注(zhù)为零含(hán)量(liàng)）。

　　但是无论如何(hé)植物的(de)奶(nǎi)油(yóu)制品、油炸类的食品、代可可脂巧克力制品、各种派(pài)等食品(pǐn)脂肪含量比较的高，还很有可(kě)能含有有害(hài)的反式脂肪酸，各位(wèi)还是少吃为(wèi)妙啊！有(yǒu)焦碳化合物。

　　这些物(wù)质(zhì)对身(shēn)体的胃(wèi)都有刺激性比(bǐ)较大，使人变得异常兴奋，敏感(gǎn)的人可(kě)能引起失眠(mián)。