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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说(shuō)女人练瑜伽(gā)男(nán)人(rén)受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸(xī)，也能(néng)够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排(p一个学期一般有多少周 一个学期一般有几个月ái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素(sù)质更(gèng)好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充(chōng)沛，提高身(shēn)体协(xié)调能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在(zài)日(rì)常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促(cù)进(jìn)血液(yè)循环(huán)，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源，它可(kě)以治(zhì)疗伤口，消灭细菌(jūn)，同(tóng)时(shí)亦(yì)可确保肌(jī)肉组织的(de)强度(dù)与活力。

　　血(xuè)液(yè)则(zé)负责(zé)将氧气带向身体每(měi)个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而(ér)加快带氧(yǎng)血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽亦有(yǒu)助(zhù)血液流向身(shēn)体里(lǐ)经常被(bèi)忽(hū)略的部位，例如关(guān)节、结(jié)连组织及体内器官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿(zī)势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送(sòng)信号功能(néng)，让身体传送(sòng)血液至这些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不(bù)同毒(dú)素，无(wú)论是(shì)空气、食(shí)物(wù)及(jí)水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排(pái)泄器(qì)官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜伽课(kè)堂时，通常都会(huì)汗流浃背(bèi)，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时(shí)心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能的(de)器官(guān)，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有(yǒu)助排出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最(zuì)新健身器材(cái)或(huò)聘用私人教练，才能达致(zhì)理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员(yuán)确(què)能如(rú)愿以偿，但(dàn)更多人发(fā)现(xiàn)原来瑜伽的(de)功(gōng)效(xiào)更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年历史，它能强化及延展体内(nèi)结(jié)连组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改(gǎi)善(shàn)您体格和心灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导致身体出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体和(hé)心灵重拾平静(jìng)，同(tóng)时(shí)有助改善免(miǎn)疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力而(ér)构(gòu)成的毒素排(pái)出体外，是(shì)您(nín)经过一天(tiān)疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什(shén)么好处(chù)和坏处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平心静气(qì)，改善不(bù)良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感冒发烧可以试一(yī)试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗达到(dào)排除毒(dú)素增(zēng)强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身(shēn)体(tǐ)机(jī)能，多(duō)练习瑜(yú)伽可以保持(chí)身(shēn)体(tǐ)处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神(shén)饱满活力十足(zú)，多(duō)练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的(de)体态(tài)改善肌肉(ròu)和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽(gā)的好(hǎo)处是非(fēi)常的多的(de)，还能增加血液(yè)循环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中(zhōng)注(zhù)意力是学生(shēng)及高压力人群提高学习和工作(zuò)效(xiào)率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一(yī)就是进入老年后关(guān)节退化严(yán)重且这(zhè)类人群多有骨质(zhì)疏松或(huò)者(zhě)高血压等疾病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基(jī)本动作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部(bù)可能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的动作(zuò)需要(yào)摆位(wèi)肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致(zhì)血(xuè)液凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能(néng)看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的(de)最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最(zuì)后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只一个学期一般有多少周 一个学期一般有几个月练习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么(me)请不(bù)要(yào)告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食(shí)、休息(xī)和(hé)锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间(jiān)长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后(hòu)，你真的可以(yǐ)达到(dào)一个很好的(de)放松效(xiào)果。

　　假如(rú)你因(yīn)为(wèi)压力导致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也(yě)能(néng)够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作(zuò)多是拉伸动作，在(zài)选购(gòu)瑜伽服时，应优(yōu)先选择(zé)宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排(pái)汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是否有(yǒu)裂纹(wén)，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助(zhù)初学者(zhě)完成(chéng)部分难以完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选购时(shí)，需要测试(shì)其(qí)弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经常会(huì)用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点(diǎn)的(de)，若为女性，应选小一(yī)点(diǎn)，因为这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要(yào)重新(xīn)选购(gòu)，因为(wèi)毛巾(jīn)是必(bì)备(bèi)的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保持(chí)身体洁(jié)净(j一个学期一般有多少周 一个学期一般有几个月ìng)，对经(jīng)常会(huì)出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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