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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达(dá)男女倾慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔(róu)内(nèi)刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔(róu)软圆润，实际上力气(qì)贯穿全(quán)身，并(bìng)加上很(hěn)多(duō)的操(cāo)练(liàn)，才干(gàn)有舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同(tóng)来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时(shí)重(zhòng)心在(zài)前(qián)脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向(xiàng)前(qián)，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚，对(duì)应别(bié)的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋(xuán)转180度(dù)，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一(yī)起左脚通过(guò)右脚向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到(dào)的，而是通过(guò)重心(xīn)得(dé)搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和地(dì)上的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随(suí)胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)两腿之间(jiān)，然(rán)后重心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　佳明运动手表是哪个国家的 佳明手表属于什么档次　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上(shàng)接(jiē)下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与身体四(sì)分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到(dào)全(quán)重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足(zú)相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后(hòu)脚跟起，其(qí)它方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分隔的(de)任何(hé)方位所做的(de)库(kù)克拉恰的动作，与(yǔ)库(kù)克拉(lā)恰(qià)办法相同(tóng)，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动(dòng)三(sān)要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则(zé)和婉地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加(jiā)一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非(fēi)重心脚的脚跟容许天(tiān)然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握(wò)持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分隔(gé)约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在(zài)女士背面(miàn)盖(gài)住(zhù)女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于(yú)男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手臂相对(duì)称(chēng)，可是左前臂须(xū)高(gāo)举(jǔ)。

　　左(zuǒ佳明运动手表是哪个国家的 佳明手表属于什么档次)手和手腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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