老年(nián)人骑(qí)自(zì)行(xíng)车的好处？骑单车亲近自然享受生活(huó)公立小学一年级收费标准明细表，公立小学一年级收费标准表的。

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老(lǎo)年人骑自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自(zì)行(xíng)车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一(yī)项伟(wěi)大(dà)的(de)耐力有氧运动。它(tā)会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的(de)健康，并为您提供(公立小学一年级收费标准明细表，公立小学一年级收费标准表gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可(kě)以(yǐ)预防(fáng)：糖尿病、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关(guān)节周围的肌肉也(yě)会变弱(ruò)。这意(yì)味着(zhe)它(tā)们将无(wú)法吸收冲击(jī)，并且(qiě)会使您(nín)的(de)关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助(zhù)您改善情绪(xù)和记忆力。这是(shì)因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外(wài)骑(qí)自(zì)行车也可(kě)以改善你的情绪，给你一种幸福(fú)感(gǎn)。运(yùn)动和户(hù)外环境的结合对您的健康有积极的(de)影响。

老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和(hé)社会，广交(jiāo)骑友(yǒu)，骑(qí)行中聊天交友(yǒu)身心(xīn)，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是(shì)让(ràng)你的(de)身体更强健、不易受到(dào)伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一(yī公立小学一年级收费标准明细表，公立小学一年级收费标准表)项有(yǒu)氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结心脏和肺部的关(guān)键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它能够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥(féi)胖(pàng)等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统的(de)敏捷性充分的(de)锻炼，能(néng)降低大(dà)脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运(yùn)动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血(xuè)能力，对预(yù)防老年(nián)人心血管(guǎn)疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨(gǔ)质疏松的发(fā)生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见的退(tuì)行性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发(fā)性骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引起的(de)，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化(huà)造骨细(xì)胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降(jiàng)低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行(xíng)的骑车(chē)锻(duàn)炼(liàn)能够帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到(dào)一种(zhǒng)自然(rán)而然的喜悦，使(shǐ)身心都(dōu)处于轻松愉悦的(de)状态中，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身(shēn)心的根(gēn)源所(suǒ)在。

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