年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

　　关(guān)于(yú)年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停以及鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停，男(nán)人吃鱼(yú)油能(néng)壮阳吗(ma)，医(yī)生为什么不建(jiàn)议吃深(shēn)海(hǎi)鱼油，鱼(yú)油(yóu)适合多(duō)大年龄的(de)人使(shǐ)用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油等问题，小(xiǎo)编将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的生活小知识(shí)：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降血(xuè)脂(zhī)、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效(xiào)和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的(de)作用，对(duì)心脑血管疾病具(jù)有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高血(xuè)压(yā)，高脂血症，可以(y卡西欧手表是名牌吗，卡西欧手表很掉档次吗ǐ)改善微(wēi)循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确(què)切的(de)疗效是可(kě)以降低(dī)甘油三酯(zhǐ)的(de)水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作(zuò)用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体质等(děng)等很(hěn)多(duō)的(de)作用，平(píng)时鱼油好可(kě)以经常的食(shí)用对(duì)身(shēn)体是有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预防关节炎(yán)，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需(xū)要根据(jù)病情辨证的(de)不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一(yī)种从多(duō)脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里(lǐ)面的营养成分比较高，它(tā)主要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要(yào)成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内全部(bù)油的一个统称，其中(zhōng)包括了体(tǐ)油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生素以(yǐ)及蛋白质降解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄入，由于(yú)鱼(yú)油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食(shí)指南建议(yì)一般(bān)成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一般(bān)是从(cóng)多(duō)脂肪的(de)鱼里(lǐ)面(miàn)提出的(de)油脂，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的(de)大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降(jiàng)低(dī)甘油三(sān)脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压(y卡西欧手表是名牌吗，卡西欧手表很掉档次吗ā)等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也可以通过服用(yòng)鱼油补充(chōng)剂来实现，选购(gòu)时(shí)要注意纯度，也就(jiù)是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金属的问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较(jiào)低级(jí)，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对(duì)也比较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么(me)人吃(chī)

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健脑，鱼油的(de)主(zhǔ)要成(卡西欧手表是名牌吗，卡西欧手表很掉档次吗chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能(néng)，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加(jiā)聪明(míng)，而(ér)且可以(yǐ)提(tí)高青少(shǎo)年的记忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油(yóu)中(zhōng)含(hán)有的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平(píng)衡有密切的关系，当血液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁(yù)症的几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

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