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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰(qià)的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间(jiān)”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆润(rùn)，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操(cāo)练，才(cái)干有(yǒu)舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)，一(yī)同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向(xiàng)前(qián)，起伏(fú)和(hé)速(sù)度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输(shū)的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的(de)的上(shàng)臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步(bù)根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不(bù)可以左右(yòu)脚交流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻开的(de)姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得(dé)搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传(chuán)输(shū)到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时(shí)重心抵达(dá)两(liǎng)腿之(zhī)间(jiān)，然后(hòu)重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接(jiē)下(xià)序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足(zú)相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与(yǔ)库(kù)克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)锻炼身体的练是哪个练字，锻练与锻炼有什么区别锻(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的(de)第四、五、六步(bù)，而它的(de)第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝(xī)盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当(dāng)脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚尖加一(yī)些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低了(le)；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女(nǚ)士背(bèi)面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大(dà)约(yuē)到胸部的(de)高度；女士的左手臂(bì)轻轻(qīng)地(dì)放(fàng)置于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇(xiē)息在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和(hé)右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持在两个(gè)身(shēn)体的中心(xīn)。

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