随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越(yuè)来(lái)越少，一(yī)晚安(ān)眠对很多(duō)人(rén)来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的(de)身(shēn)心健(jiàn)康(kāng)，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了(le)服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视野(yě)。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各(gè)样的声音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

合肥初中排名前十名有哪些学校，合肥初中排名前十名分数线src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激(jī)，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的(de)独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通过(guò)声音触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触发听(tīng)众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就(jiù)会带来(lái)一(yī)系列效果，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠合肥初中排名前十名有哪些学校，合肥初中排名前十名分数线功效(xiào)目前在国内外还(hái)存(cún)在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝试(shì)的助眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的时候不妨(fáng)听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当(dāng)然(rán)好，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么(me)。

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