随着工作(zuò)和(hé)生活节奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影响人们(men)的身心(xīn)健康，由此，不少人(rén)都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候打开快手或者(zhě)抖音都(d干腊肉特别硬怎么处理，腊肉太干太硬变软小妙招ōu)有一(yī)些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体(tǐ)其(qí)他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情(qíng)节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就(jiù)是通(tōng)过声音(yīn)触发人们的某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发(fā)，就(jiù)会带来一系列(liè)效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人(ré干腊肉特别硬怎么处理，腊肉太干太硬变软小妙招n)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十(shí)分严(yán)谨的学(xué)术结论，很(hěn)多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过网络传到(dào)千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全(quán)认可(kě)，但是作(zuò)为(wèi)一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如(rú)果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么(me)。

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