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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的(de)撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情(qíng)感的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒(shū)展，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上(shàng)很(hěn)多(duō)的操(cāo)练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和(hé)速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步(bù)跟(gēn)着脚步向上(shàng)传输的(de)力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身已婚男人经常找你聊天是什么意思，一个愿意陪你聊天的已婚男人(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通(tōng)过(guò)扭胯而(ér)得到的，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬(bān)运(yùn)与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向上传输到放松(sōng)的(de)胯部(bù)而(ér)得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中(zhōng)心时重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方位(wèi)左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度(dù)，“已婚男人经常找你聊天是什么意思，一个愿意陪你聊天的已婚男人1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之一(yī)转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的(de)联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足与后足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(b已婚男人经常找你聊天是什么意思，一个愿意陪你聊天的已婚男人ù)是用主力脚转出来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的(de)动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都(dōu)分隔的(de)任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步是女士(shì)的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直(zhí)的(de)，而此刻臀部则和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)左(zuǒ)，然后(hòu)右(yòu)膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而(ér)臀部则和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸(xiōng)部(bù)的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的(de)右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是(shì)左前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被(bèi)男(nán)人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士(shì)的右(yòu)手须坚(jiān)持在两(liǎng)个身体的中心。

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