年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼(yú)油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一停年轻(qīng)人可(kě)以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切(qiè)的疗(liáo)效是可(kě)以降低甘油三酯(zhǐ)的(de)水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低香水闻多了会致癌吗，女士公认10大好闻的香水心脏病的风险。

　　还(hái)有提高(gāo)免(miǎn)疫(yì)力保健增强体(tǐ)质等等(děng)很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以(yǐ)经(jīng)常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预(yù)防关(guān)节炎，改善记(jì)忆(yì)，维(wéi)护视网膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有(yǒu)其(qí)他疾病(bìng)也(yě)需(xū)要根据病(bìng)情辨(biàn)证的(de)不(bù)同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一(yī)种从(cóng)多(duō)脂(zhī)鱼(yú)类中提(tí)取的油脂(zhī)，富(fù)含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营养(yǎng)成分比较高，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要(yào)成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统(tǒng)称(chēng)，其中包括了(le)体油(yóu)、肝(gān)油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生素以及蛋(dàn)白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议(yì)一般成年人(rén)每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是(shì)鱼里(lǐ)面的(de)油，一般(bān)是从多(duō)脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养(yǎng)特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可(kě)以(yǐ)通过服(fú)用鱼油(yóu)补充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量少选择(zé)大型(xíng)食肉(ròu)类的鱼(yú)，选择吃植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低(dī)级(jí)，以植物为食物来(lái)源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功香水闻多了会致癌吗，女士公认10大好闻的香水效:1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细(xì)胞(bāo)功能，并增(zēng)加神经元突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生(shēng)长发育，让婴儿先(x香水闻多了会致癌吗，女士公认10大好闻的香水iān)天(tiān)更加聪明，而(ér)且(qiě)可以提高青少年的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

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