随着工作和生活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的人(rén)越来(lái)越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多人来说(shuō)成为了(le)很奢侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频马斯克会加入中国国籍吗助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一(yī)些(xiē)直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思(sī)是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他部位产生(shēng)的(de)令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事(shì)情节(jié)和(hé)寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声(shēng)音触(chù)发人们的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带(dài)来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国内外还存(cún)在一些(xiē)争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠(mián)音频(pín)”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络传到千千(qiān)万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的完(wán)全(quán)认可，但(dàn)是作为一(yī)种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时(shí)候(hòu马斯克会加入中国国籍吗)不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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