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　　伦(lún)巴(bā)根本步有走步、方(fāng)步(bù)、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方(fāng)步不可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中(zhōng)完(wán)结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心(xīn)得(dé)搬运与左右脚和地(dì)上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全重心步(bù)型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(g感康可以连续吃几天，感康连续吃几天为宜ǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任(rèn)何方位(wèi)所做的库克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步(bù)是(shì)女(nǚ)士(shì)的第(dì)四、五、六步(bù)，而它(tā)的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时(shí)膝(xī)盖是松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是(shì)直的(de)，而(ér)此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝(xī)是(shì)直的(de)而(ér)臀(tún)部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝(xī)是(shì)直的(de)左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步(bù)时，先是用(yòng)移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容(róng)许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相(xiāng)同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人(rén)右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下(xià)方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到(dào)胸(xiōng)部(bù)的(de)高度；女士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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