随(suí)着工作(zuò)和生活(huó)节奏的simple是什么牌子，simple是什么牌子衣服加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人(rén)群(qún)越来越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说成为了(le)很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的(de)身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了(le)服药外(wài)，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的时(shí)候(hòu)打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他部(bù)位产生的(de)令人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们(men)的(de)某(mǒu)种生(shēng)理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听(tīng)众感知，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结(jié)论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是因为(wèi)聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络(luò)传(chuán)到千千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

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