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练瑜伽能提高(gāo)性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜(yú)伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身(shēn)体(tǐ)素(sù)质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的(de)好处与(yǔ)功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细(xì)胞(bāo)的生(shēng)命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧(yǎng)气带向身(shēn)体每个(gè)部(bù)分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可(kě)以提高(gāo)心(xīn)跳速(sù)度，从而加(jiā)快带氧血(xuè)液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助血液流向身(shēn)体(tǐ)里经常被忽略(lüè)的部位，例如(rú)关节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿势例如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血(xuè)液至这些特(tè)定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无论(lùn)是空气、食物及(jí)水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体(tǐ)懂得透过皮肤、呼(h结婚祝福语恭喜恭喜是什么意思，恭喜恭喜是什么意思抖音ū)吸、血(xuè)液(yè)和排泄器官(guān)，自(zì)行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通(tōng)常都会(huì)汗流(liú)浃(jiā)背，此(cǐ)时体内毒(dú)素(sù)可(kě)借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助(zhù)促进血液循(xún)环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿(zī)势，按(àn)摩(mó)及刺(cì)激部分具排(pái)毒功(gōng)能的器(qì)官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体内(nèi)毒(dú)素(sù)。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔韧(rèn)度(dù)，大(dà)部分人(rén)士(shì)认为(wèi)，使用最新健身器(qì)材或聘(pìn)用私(sī)人教练(liàn)，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强(qiáng)化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格(gé)和心(xīn)灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能(néng)好好(hǎo)舒缓日常生(shēng)活(huó)压力，或许(xǔ)会(huì)导(dǎo)致身体出现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平(píng)静，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将因压(yā)力而构成的毒(dú)素排(pái)出体外，是您(nín)经过一(yī)天(tiān)疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平心静气(qì)，改善不良情(qíng)绪，同时(shí)还能够增强机体的(de)抵(dǐ)抗力预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力十(shí)足，多(duō)练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良(liáng)的体(tǐ)态改善(shàn)肌肉和(hé)骨骼(gé)的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的多的(de)，还能(néng)增加血液循环，修(xiū)复受(shòu)损组织(zhī)，使身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注意力是(sh结婚祝福语恭喜恭喜是什么意思，恭喜恭喜是什么意思抖音ì)学生及高压力(lì)人群(qún)提高学习和工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是(shì)进入老年后关(guān)节退化严重且(qiě)这类人(rén)群多有骨(gǔ)质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一(yī)些基本(běn)动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能会(huì)导(dǎo)致(zhì)相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过程(chéng)中能可能导致末梢(shāo)血流减少(shǎo)，更容(róng)易(yì)导致血液凝固严重，引发(fā)心(xīn)脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能(néng)看到(dào)效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是(shì)快速减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人(rén)积(jī)极调整饮食结(jié)构，每天安排合理的有氧和无(wú)氧训练，最后加(jiā)上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果自然会(huì)很(hěn)快。

　　有些人(rén)下(xià)班后只练习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜(yú)伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方(fāng)面做出积极健康的(de)改变(biàn)，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显著(zhù)减轻精(jīng)神病院(yuàn)患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你(nǐ)的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非常差，那么(me)每(měi)天(tiān)睡(shuì)前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促(cù)进(jìn)助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要(yào)准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不会(huì)影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的(de)是(shì)，要选择吸湿(shī)排汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应先(xiān)选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时(shí)，注意测试(shì)它的弹性(xìng)、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如结婚祝福语恭喜恭喜是什么意思，恭喜恭喜是什么意思抖音果存在质量问题，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸(shēn)展带(dài)，可以帮助初(chū)学(xué)者完(wán)成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好(hǎo)气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若(ruò)为男性，应选大(dà)一(yī)点的(de)，若为(wèi)女性，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这(zhè)样才与(yǔ)自身身形相符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如(rú)果(guǒ)家中没(méi)有干(gàn)净的(de)毛(máo)巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的用品之一(yī)，可(kě)以(yǐ)用(yòng)于擦干和保持(chí)身体洁净，对经(jīng)常会出(chū)汗的(de)瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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