年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼(yú)油的。

　　关于年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要(yào)停一停(tíng)以及鱼油服(fú)用(yòng)多(duō)久要停(tíng)一停，男(nán)人吃鱼油能壮(zhuàng)阳(yáng)吗(ma)，医(yī)生为什(shén)么不建议(yì)吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合多大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等问题(tí)，小编将为你整理以下(xià)的生活(huó)小知识：

年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血(xuè)栓(shuān)的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血管疾(jí)病具有很(hěn)好的辅助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节(jié)血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可(kě)以改(gǎi)善(shàn)微循环，用于(yú)预防心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病，目(mù)前确切的疗效(xiào)是(shì)可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用，可以区别词和形容词的异同举例，区别词和形容词的异同点预防心(xīn)脏病，降低心脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质(zhì)等等很多的作(zuò)用，平时鱼(yú)油好可以经常(cháng)的食用(yòng)对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视(shì)网膜(mó)，对老(lǎo)年(nián)痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也(yě)需要(yào)根据病情辨(biàn)证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼(yú)油是一种从(cóng)多(duō)脂鱼(yú)类(lèi)中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高，它(tā)主要(yào)就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油(yóu)的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是(shì)甘油(yóu)三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南(nán)建(jiàn)议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面的(de)油，一(yī)般是从多(duō)脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂(zhī)，它主要的营养(yǎng)特点区别词和形容词的异同举例，区别词和形容词的异同点是富含(hán)ω-3系的不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆(lù)地(dì)动物油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂(zhī)等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网(wǎng)膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治(zhì)高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以(yǐ)植物为(wèi)食物来源，重(zhòng)金属的量比较少(shǎo)，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人(rén)吃

　　尿结石人群不(bù)适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞功能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信(xìn)息(xī)的功能(néng)，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑细胞(bāo)的生长发(fā)育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平(píng)衡(héng)有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症的(de)几率会(huì)明显提高。

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