随着工作和生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着的人(rén)越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠(mián)严(yán)重影响作息，以及次日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻找有效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有一些(xiē)直播在(zài)进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn西方的几何学来源于什么的勾股之学，认为西方的几何学来源于什么的勾股之学)。从术(shù)语角度(dù)来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺(cì)激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产生的(de)令人(rén)愉(yú)悦的独(dú)特(tè)刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就是通过(guò)声音触发(fā)人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感(gǎn)知，而(ér)一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要(yào)还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮(bāng)助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到(dào)千千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效(xiào)果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上(shàng)的(de)完全认可，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当听西方的几何学来源于什么的勾股之学，认为西方的几何学来源于什么的勾股之学西方的几何学来源于什么的勾股之学，认为西方的几何学来源于什么的勾股之学an>了(le)会音乐不是么。

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