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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步(bù)有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度(dù)相同；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的(de)上臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩(jiān)同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时，重180kg等于多少斤 180kg等于多少磅心敏(mǐn)捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步(bù)不同，方步(bù)不可(kě)以左右(yòu)脚交流，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的(de)姿态(tài)，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一180kg等于多少斤 180kg等于多少磅个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个(gè)脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选用(yòng)立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而(ér)是通过(guò)重(zhòng)心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力(lì)，这个(gè)力向上(shàng)传输到放(fàng)松(sōng)的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即(jí)逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(180kg等于多少斤 180kg等于多少磅wǔ)蹈进程(chéng)中不要摇(yáo)头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与(yǔ)地(dì)板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所(suǒ)做的库(kù)克(kè)拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还(hái)牵涉到(dào)膝(xī)盖和(hé)臀部的(de)动作(zuò)，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然(rán)后右(yòu)膝略微(wēi)松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右膝是(shì)直的而臀(tún)部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向前时，是先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时(shí)，先(xiān)是用移动脚的脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构成和(hé)婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大约到胸(xiōng)部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的(de)左手和女士的右手须坚持在(zài)两(liǎng)个身体的中心。

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