随着工作和生(shēng)活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人(rén)们的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来说，它就是(shì)通过(guò)声(shēng)音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在(zài)国(guó)内外还存在一些争议，神(shén)经学(xué)上也还没(méi)有十分(fēn)严谨的(de)学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样3502身份证号码开头是哪的，身份证号3502开头的是哪里人的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音(yīn)频(pín)”，通过(guò)使用(yòng)各类道具(jù)模拟不同(tóng)的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术上(shàng)的完(wán)全(quán)认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时(shí)候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了(le)会音乐(lè)不是么。

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