随着工作和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多(duō)，真正能(néng)够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡(shuì)不(bù)着的时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样的(de)声(shēng)音。从(cóng)术(shù)语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生人+工念什么 人工念什么姓的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过(guò)声音触发人们的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而(ér)一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列(liè)效(xiào)果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因(yīn)人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还(hái)存(cún)在一些争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在人+工念什么 人工念什么姓深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学(xué)术上(shàng)的完全认(rèn)可，但(dàn)是(shì)作为(w人+工念什么 人工念什么姓èi)一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效果的(de)话也没(méi)啥损失(shī)，只是当听了(le)会(huì)音(yīn)乐(lè)不是么(me)。

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