睡午觉和(hé)不睡午觉有什么(me)区(qū)别，为(wèi)什么不爱午睡的孩子智商高现在天气热了(le)有很(hěn)多人(rén)都有睡午觉的(de)习惯，但是在睡完午觉之后还(hái)是有些人会觉得很困，那这(zhè)个午(wǔ)觉睡了和没睡不就区别不(bù)大了？为什么睡午(wǔ)觉的时(shí)候感觉(jué)睡着了又感觉没睡(shuì)着的(de)样(yàng)子？的。

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睡午觉和不睡午觉有什么区别(bié)，为什么不爱午睡的孩子(zi)智商高

睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别

　　长期(qī)午睡和不午睡的(de)人相比，在精神状(zhuàng)态、反(fǎn)应速(sù)度以及(jí)视力等方面可能会有一定区别(bié)。

　　但对于习(xí)惯性不午睡的人(rén)，如果(guǒ)身体不出(chū)现不适症状，且(qiě)对于生(shēng)活、工作等无明显影响，不(bù)必午睡也可。

　　反之(zhī)可每天(tiān)适当午睡，以保证良(liáng)好的精神状态。

　　1、精神状态不(bù)同：部(bù)分人不喜欢午睡是由于无困倦感，到(dào)下(xià)午一点钟左右时(shí)，别人可能(néng)刚睡醒，还处于慵懒状态，没午(wǔ)睡(shuì)的人依(yī)旧神采奕奕。

　　但是到(dào)了下午2-3点钟(zhōng)，午睡(shuì)的人很(hěn)有精神，没(méi)有午睡的(de)人则开始精神不振，身体感觉疲惫，工作和学习时(shí)难以集中精(jīng)神，状(zhuàng)态不佳(jiā)。

　　因此长(zhǎng)期午睡和不午(wǔ)睡的(de)人，两者(zhě)的(de)精神(shén)状态、工作或学习效(xiào)率(lǜ)便会有所差(chà)别(bié)；

　　2、反应速度(dù)不同：长(zhǎng)期隐忍困倦感不午睡(shuì)的人群，由于大脑长时间得不到休(xiū)息，可(kě)能(néng)会导致人的反应(yīng)速(sù)度变慢(màn)，甚至出现(xiàn)目光涣散的表现；

　　3、视力区(qū)别：如果(guǒ)已经出现困倦、疲乏感，而不午(wǔ)睡继续工作、学习等(děng)，长期如(rú)此，由于(yú)眼睛白(bái)天长时间得不到休息，可(kě)能会导致视物负(fù)担变(biàn)重，久而久之，长期不午睡的人群可能会出现视力(lì)下降的表现。

睡(shuì)午觉(jué)感觉睡着了又感觉没睡着

　　明明睡着(zhe)了却感(gǎn)觉没睡(shuì)，主要(yào)是由(yóu)于睡眠时间(jiān)段中浅睡眠(mián)时间过(guò)长，深睡眠时间较(jiào)短，睡眠质量(liàng)不高导致。

　　这(zhè)种情(qíng)况可(kě)能与不良(liáng)的(de)生(shēng)活作(zuò)息习惯、情(qíng)绪紧张、精神压(yā)力较大、身(shēn)体不适等有关。

　　一个睡(shuì)眠周(zhōu)期可包括四期，一期为睡眠(mián)潜伏期，二(èr)期为浅度睡眠(mián)期，三期、四(sì)期属(shǔ)于深度睡眠期，进入深度睡(shuì)眠期(qī)间人的脑力和(hé)体(tǐ)力(lì)均可(kě)得到(dào)彻底休息、放松，对于(yú)精(jīng)神(shén)状态的恢复较重要。

　　如(rú)果一晚上(shàng)睡眠持(chí)续(xù)6-7小(xiǎo)时，深度睡眠(mián)期需有2小(xiǎo)时左右，时间过短会(huì)出现睡着了却(què)感觉(jué)没(méi)睡一(yī)样(yàng)的(de)不适(shì)感。

　　建议养成良(liáng)好的(de)作息(xī)习惯，避免熬夜，睡前不宜(yí)思(sī)考问题，避免紧张的脑力(lì)活动。

　　注意(yì)心态放(fàng)松，避免思虑过度，睡前可用(yòng)热水泡脚(jiǎo)或饮(yǐn)用热牛奶。

　　若症状持(chí)续，可(kě)在医生指(zhǐ)导下(xià)服(fú)用加深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁(rén)安神胶囊(náng)等中成药(yào)。

　　若效果不佳也(yě)可改用西(xī)药(yào)，如右(yòu)佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇(zhèn)静安眠(mián)类的西(xī)药一定要(yào)在医生指导下使用(yòng)，以(yǐ)免自行服用导致药(yào)物依赖。

睡(shuì)午(wǔ)觉是好(hǎo)是坏

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解工(gōng)作劳累，振奋(fèn)精神。

　　午睡(shuì)之后精神会更好，情绪得到舒缓，下午工作效率也会提高。

　　2、增(zēng)强(qiáng)记忆力。

　　山西有多少人口2023年，山西有多少人口2022中午适当的午睡可以让人的认知功能(néng)得到有效的(de)提高(gāo)，有效巩(gǒng)固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻午睡影响消化。

　　午(wǔ)饭后(hòu)不应(yīng)该立即(jí)午睡，此时肠胃还没消(xiāo)化(huà)食物，进睡会影响消(xiāo)化，长此(cǐ)以往会引发肠(cháng)胃疾(jí)病。

　　2、午睡时间过(guò)长影响(xiǎng)晚上睡眠。

　　午睡的时(shí)间尽(jǐn)量(liàng)控制(zhì)在半小时之内，以(yǐ)免影响到晚(wǎn)上正常的睡眠。

　　另外，午睡时间过长也(yě)会容易使人睡醒之后(hòu)出现头晕等不适感(gǎn)。

睡午(wǔ)觉(jué)是不是很容(róng)易长(zhǎng)胖

　　午睡(shuì)是不会长胖(pàng)的，而(ér)且(qiě)每天(tiān)午睡半(bàn)个小(xiǎo)时左右，还有利于下午的工作状态。

　　但(dàn)是不(bù)要(yào)饭后马上就山西有多少人口2023年，山西有多少人口2022睡觉，不(bù)但不利于(yú)消(xiāo)化，而且会导致发胖(pàng)。

　　午饭后可(kě)以站(zhàn)半个小(xiǎo)时或者稍微散(sàn)步一下，然后再进行午休(xiū)。

　　如果出现了(le)身体(tǐ)不舒服的(de)症状，需要及时的去(qù)医院就诊。

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