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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项(xiàng)目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号(hào)

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的(de)操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退(tuì)时(shí)重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方(fāng)相机能托运吗飞机 相机可以过安检机吗翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一(yī)个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是(shì)通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上传(chuán)输到放(fàng)松的(de)胯部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况，并(bìng)不(bù)随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然(rán)后重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不(bù)要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全重心(xīn)步型技能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方位与地板的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移(yí)到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其(qí)它(tā)方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都(dōu)分隔的任何方(fāng)位(wèi)所做的库克(kè)拉(lā)恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足(zú)行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)相机能托运吗飞机 相机可以过安检机吗在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女(nǚ)士(shì)的第四、五、六步，而(ér)它(tā)的(de)第四、五、六步是女士(shì)的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖(gài)是松(sōng)懈的(de)，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉地移(yí)向左，然(rán)后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的(de)左臀(tún)和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动向前(qián)时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉(róu)捏入(rù)地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当(dāng)全脚板着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了(le)；当撤让步时(shí)，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同(tóng)的(de).，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的左手臂轻轻地(dì)放置于男(nán)人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起女士的(de)左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人(rén)轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和(hé)女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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