5公里世(shì)界纪录多少？是男子是12分37秒35，女(nǚ)子(zi)是14分11秒15的。关(guān)于5公里世(shì)界纪(jì)录多少以及10公里世界(jiè)纪录多少，5公里世界(jiè)纪录多少(shǎo)中国，5公(gōng)里世界(jiè)纪(jì)录多少奥(ào)运会，5公(gōng)里世(shì)界纪录多少是哪一年，5公里(lǐ)世界纪(jì)录多少配速(sù)等问题(tí)，小编(biān)将为你整(zhěng)理以下的(de)知识答案：

5公里世界纪录是几分钟(zhōng)杨梅是高糖还是低糖，杨梅是高糖还是低糖水果

　　五公(gōng)里(lǐ)世界纪录跑最快(kuài)的时间为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是男子纪录(lù)。长跑五公里纪录(lù)分为男(nán)子和女子，目前(qián)男子(zi)的(de)最快(kuài)时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　世界纪录(lù)是指在某一个特定的学科(kē)或项目中最好的(de)成绩。一(yī)般来说，世界(jiè)纪(jì)录分(fēn)为体(tǐ)育赛事、世界纪录和非体育赛(sài)事世(shì)界纪录。通(tōng)常人们(men)说到世界纪录是(shì)指体育赛(sài)事中产生的世界纪(jì)录。

5公里(lǐ)世界纪录多少

　　是男子是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长(zhǎng)跑(pǎo)，英文(wén)是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英(yīng)里、6英里跑，从19世纪中(zhōng)叶开(kāi)始，逐渐(jiàn)被5000米跑和10000米跑(pǎo)替代。

　　据记载，现代最早的(de)正式长跑(pǎo)比赛(sài)是1847年4月5日(rì)在英国伦敦举行(xíng)的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的(de)成绩夺得(dé)6英里跑冠军。

　　奥运(yùn)会(huì)比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子(zi)项目(mù)1912年列入；女子5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年列(liè)入(rù)。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切勿(wù)空(kōng)腹跑步(bù)

　　人体经过一夜的新陈代谢很多器官都处(chù)于(yú)不利的状(zhuàng)态。

　　空(kōng)腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大，急需补充能(néng)量和(hé)营(yíng)养(yǎng)物质(zhì)。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可(kě)以补充(chōng)碳水(shuǐ)化合物，摄入300-500卡路里(lǐ)的(de)能(néng)量(liàng)。

　　2、身体不舒服就停下(xià)了

　　跑步的时候千万不(bù)要抱着硬(yìng)撑(chēng)的心(xīn)理，当身体出现(xiàn)不适(shì)的时(shí)候，其实(shí)是(shì)身(shēn)体在向你抗议，这(zhè)时(shí)就要(yào)停下来。

　　跑步忽(hū)略(lüè)小伤小痛(tòng)会让你付(fù)出(chū)惨重的代价。

　　3、不要逼(bī)自己创造PB

　　很多跑者(zhě)都希望(wàng)能(néng)够(gòu)创造个人最佳成绩（PB），然而(ér)跑步是个享受(shòu)的(de)过程，不要(yào)在(zài)乎自(zì)己的完(wán)赛时(shí)间，用最(zuì)舒服的节奏跑完(wán)全程就很棒了。

　　4、遵(zūn)循适时恢复原(yuán)则(zé)

　　有些跑者经常(cháng)参(cān)加(jiā)月月跑马、周周跑马，至于频繁的(de)参赛是否值得提(tí)倡，这(zhè)还是(shì)要依据跑(pǎo)者的自(zì)身条件而(ér)定。

　　值得(dé)注(zhù)意的是，无论怎么跑，都要爱护自己身体，在参赛跟休息之间找到最(zuì)佳的(de)平(píng)衡。

　　5、不(bù)要(yào)总是挑战极限

　　在训练中(zhōng)，给自己(jǐ)施(shī)压(yā)，认为(wèi)自己还能多坚持一下，这样很容易导(dǎo)致伤病(bìng)的出现(xiàn)。

　　训练中(zhōng)身体状态不(bù)好就降低(dī)训(xùn)练标准，放慢步频，以最快步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被数(shù)据牵(qiān)绊

　　运动(dòng)手表记(jì)录跑者的配速心(xīn)律和运动轨迹的功能(néng)，正在转移跑者跑(pǎo)步的(de)重心，这(zhè)些(xiē)数(shù)据正驱(qū)使(shǐ)跑者为了跑(pǎo)而跑。

　　跑步是一(yī)种享受(shòu)，何不(bù)丢掉所有的运动设备，想快就快，想慢就(jiù)慢(màn)，随心所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后(hòu)恢复食物

　　有(yǒu)些人经(jīng)历长时间的跑步(bù)后，极易产生厌食心(xīn)理(lǐ)，实际上，在你跑完马拉松(sōng)的45分钟(zhōng)之内(nèi)不补充能(néng)量，接(jiē)下来日(rì)子你的身体就(jiù)会受到惩罚。

　　美国健身委员会(huì)建(jiàn)议，大量运动过后，饮食中碳水(shuǐ)化合物跟蛋白质保持(chí)3：1最为理想。

五公里世界纪录是多(duō)少(shǎo)？

　　五公里世界纪录跑(pǎo)最快的时间为(wèi)12分37秒35。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创(chuàng)造的，是男子纪(jì)录。

　　长跑五公里纪录分为男子和(hé)女子，目(mù)前(qián)男子的最快(kuài)时(shí)间为(wèi)12分37秒35，女(nǚ)子最(zuì)快的(de)纪(jì)录为14分(fēn)11秒15。

　　5000米世界纪(jì)录(lù)：

　　1、男子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录：

　　男子(zi)5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世界纪(jì)录是由埃塞俄比亚的贝克勒创造的，创造的纪录为(wèi)12分37秒35，该成绩是贝克勒在荷兰的亨厄(è)洛参加(jiā)比赛时创造的成绩。

　　2、女子(zi)5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是(shì)由(yóu)埃塞俄比亚的迪巴巴创造的(de)，创造的(杨梅是高糖还是低糖，杨梅是高糖还是低糖水果de)纪录为14分11秒15，该成绩是迪(dí)巴巴在挪威的奥斯陆参(cān)加比赛时创(chuàng)造的(de)成绩(jì)。

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