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年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记忆(yì)、预防心(xīn)脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心(xīn)脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作敷面膜20分钟后如果没干还敷吗，敷面膜20分钟后如果没干还敷吗用。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于预防(fáng)心(xīn)脑血(xuè)管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯的(de)水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可(kě)以预防心脏病，降低(dī)心脏(zàng)病的(de)风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质等(děng)等很多的作用，平时(shí)鱼(yú)油好可以经常(cháng)的食用(yòng)对(duì)身体是有一定的(de)好处。

　　同(tóng)时(shí)它还(hái)能预防关(guān)节(jié)炎，改善记忆(yì)，维护(hù)视(shì)网膜，对(duì)老年痴(chī)呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)敷面膜20分钟后如果没干还敷吗，敷面膜20分钟后如果没干还敷吗病也需要(yào)根据病情辨证的不同在(zài)医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比(bǐ)较(jiào)高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼体内全(quán)部(bù)油的(de)一个统称(chēng)，其中包(bāo)括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其(qí)主要(yào)成分是甘油(yóu)三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生(shēng)素以(yǐ)及(jí)蛋(dàn)白质降解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食结构中敷面膜20分钟后如果没干还敷吗，敷面膜20分钟后如果没干还敷吗相对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容(róng)易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义就是(shì)鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植物(wù)油(yóu)含量(liàng)比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要(yào)是降低(dī)甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到(dào)重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为它(tā)食物链比(bǐ)较低级(jí)，以植物为食(shí)物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较(jiào)安全(quán)。

鱼(yú)油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞(bāo)功能，并(bìng)增加神(shén)经元(yuán)突(tū)起，加强大脑传递信息(xī)的功能，不(bù)仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑细胞的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴(yīng)儿先天更(gèng)加聪明，而且(qiě)可以提(tí)高青少(shǎo)年的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的(de)几(jǐ)率(lǜ)会明显提高。

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