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练瑜伽能(néng)提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼(hū)吸(xī)，也(yě)能够(gòu)起(qǐ)到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心(xīn)情(qíng)愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活(huó)络从(cóng)而提高性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日(rì)常生活中应多注意(yì)休(xiū)息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命(mìng)之源，它可以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负(fù)责(zé)将氧气带向身体每个部分，各种体育运(yùn)动(dòng)例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液流向身(shēn)体里经(jīng)常被忽(hū)略的部位，例如关节、结连组(zǔ)织及(jí)体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等(děng)，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送血(xuè)液至这(zhè)些(xiē)特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒(dú)素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽(gā)课堂(táng)时(shí)，通常都会(huì)汗流(liú)浃背，此时体(tǐ)内毒素可(kě)借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您亦(yì)可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度(dù)亦会加(jiā)快，这(zhè)将有(yǒu)助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透(tòu)过扭转和弯曲等(děng)姿势，按(àn)摩(mó)及刺(cì)激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排(pái)出体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用(yòng)最新健身器材或聘用私人(rén)教练，才能达致(zhì)理想的健身(shēn)效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员(yuán)确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功(gōng)效更为(wèi)显著，因为(wèi)瑜(yú)伽是(shì)一种(zhǒng)既自然(rán)又全面(miàn)的(de)健身方(fāng)式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有千(qiān)百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽(gā)都能改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压(yā)力(lì)，若未能(néng)好(hǎo)好舒缓日常生(shēng)活压力，或(huò)许会(huì)导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压力而构成的毒素排出(chū)体外，是(shì)您经过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不(bù)良情绪，同时还(hái)能够增(zēng)强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果经常感冒(mào)发烧可以试一试形容雨水声音的词语有哪些，形容雨水声音的词语四个字瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除毒(dú)素增(zēng)强抵(dǐ)抗力(lì)的作用(yòng)。形容雨水声音的词语有哪些，形容雨水声音的词语四个字p>

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身体处在(zài)一个良好的状态，使(shǐ)人的精(jīng)神饱满活力十足(zú)，多练(liàn)习(xí)瑜伽，还能(néng)改善体型(xíng)，使具(jù)有气(qì)质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练瑜伽(gā)的(de)好(hǎo)处是非常的多的(de)，还能增加血液(yè)循环，修复受损组织(zhī)，使身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学(xué)生(shēng)及高(gāo)压(yā)力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节(jié)退化严重且(qiě)这类人群多有骨质疏松或者(zhě)高血压(yā)等疾病，不宜(yí)参加需要(yào)倒(dào)立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动(dòng)作中，许(xǔ)多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致末(mò)梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效(xiào)果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的(de)最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带(dài)作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天安排合理的有氧(yǎng)和(hé)无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会(huì)很快。

　　有(yǒu)些人下班(bān)后只练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫(háo)没有(yǒu)任何(hé)改变(biàn)，那么(me)请(qǐng)不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜(yú)伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼(liàn)方面做出积(jī)极(jí)健(jiàn)康的(de)改变，不(bù)管时间长短，你(nǐ)肯(kěn)定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如(rú)果(guǒ)你的目标是放(fàng)松，在一堂充(chōng)满(mǎn)活(huó)力的(de)瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到(dào)一(yī)个很好的放松效(xiào)果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡(shuì)眠(mián)质量(liàng)非常差，那(nà)么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要(yào)注意的是，要选(xuǎn)择(zé)吸湿排(pái)汗效(xiào)果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使(shǐ)用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔(zǎi)细查(chá)看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在质量问(wèn)题(tí)，最好(hǎo)不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材(cái)质制成，只要(yào)充(chōng)好(hǎo)气就能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经(jīng)常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应(yīng)选大一点的(de)，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果家中没有干净的(de)毛(máo)巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以用于(yú)擦(cā)干(gàn)和保(bǎo)持身体(tǐ)洁(jié)净(jìng)，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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