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伦巴(bā)根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一(yī)，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可(kě)算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全身(shēn)，并加(jiā)上很多(duō)的操练，才干有舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同(tóng)；撤退时(shí)重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传输的(de)力(lì)而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应别(bié)的的上臂(bì)向内(nèi)侧下方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走路相(xiāng)似。<曹冲称象的故事说明了什么科学道理，曹冲称象这个故事告诉我们什么道理/p>

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在(zài)两脚间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬(bān)运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步(bù)不(bù)可(kě)以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到(dào)放(fàng)松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随(suí)胯部的(de)律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟(chí)走步构成拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全重心步(bù)型技(jì)能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(wèi)(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出(chū)来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士并(bìng)足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔(gé)的任(rèn)何方位所做的(de)库(kù)克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同曹冲称象的故事说明了什么科学道理，曹冲称象这个故事告诉我们什么道理，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的(de)榜首、二(èr)、三步(bù)是(shì)女士的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第(dì)四、五、六步是女士(shì)的榜首(shǒu)、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前(qián)时膝(xī)盖是(shì)松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后(hòu)右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男(nán)人(rén)的(de)右侧，男人右手放在女士背(bèi)面(miàn)盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置于男人(rén)右手臂(bì)上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的(de)左手轻轻地歇(xiē)息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大(dà)约和右(yòu)手臂(bì)相对称(chēng)，可(kě)是(shì)左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

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