随着工(gōng)作和生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的(de)人(rén)群越(yuè)来(lái)越(yuè)多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠(mián)严重(zhòng)影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人(rén)们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感(gǎn)知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部(bù)或身体其他部位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通(tōng)过(guò)声音触(chù)发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音来触(chù)发听(tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也(yě)因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在国内外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄学生级和届怎么区分，毕业的级和届怎么区分(hǒng)睡(shuì)音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道(dào)具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万(wàn)万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的完全(quán)认可，但是(shì)作(zuò)为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话(huà)也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐不是(shì)么。

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