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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是表达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可(kě)算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多(duō)的操练(liàn)，才干(gàn)有舒(shū)展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟(gēn)着(zhe)前(qián)脚的迈出(chū)一同(tóng)向前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在(zài)后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着脚步(bù)向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的(de)一只脚，对(duì)应别(bié)的的(de)上臂向(xiàng)内侧下(xià)方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过主播坐班和不坐班是什么意思，坐班和不坐班是什么意思区别左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚交(jiāo)流，有必(bì)要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻(fān)开的姿态(tài)，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身(shēn)体(tǐ)晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而(ér)得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左右脚和地(dì)上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力向上传(chuán)输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联(lián)系，即足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士(shì)并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第(dì)四、五、六步(bù)是(shì)女(nǚ)士(shì)的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是(shì)松懈(xiè)的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则(zé)和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚时(shí)，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背举高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先是用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移(yí)转时(shí)脚跟就放低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的(de)脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人右(yòu)手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部(bù)的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人(rén)右手臂上(shàng)，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可(kě)是左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持在(zài)两个身(shēn)体的中心。

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