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减肥零食可(kě)以吃吗(ma)

　　减肥零(líng)食(shí)是(shì)可以(yǐ)吃的。

　　减肥(féi)零食通常可以适当的吃，但是需要避免(miǎn)过(guò)量的(de)吃。虽然在减肥的阶段，但也需(xū)要补(bǔ)充营养物质(zhì)，

　　如果根据自身的情况，只是少量或(huò)者(zhě)适量的吃零食，做到了摄入(rù)的热量(liàng)低于消(xiāo)耗的热量，同样具(jù)有减肥(féi)的(de)效(xiào)果，但是并(bìng)不可以(yǐ)过量的吃零食(shí)。

　　如果过量的吃零食会导致(zhì)有多余的热量转化成(chéng)脂肪堆积(jī)，从而(吾妻之美我者的美是什么意思，吾妻之美我者的美是什么用法ér)会导致减(jiǎn)肥的(de)效果(guǒ)减弱。

减肥食品前十(shí)排行榜

　　减肥食(shí)品排(pái)行榜前10有：玉米，山药(yào)，红薯，土豆，豌豆(dòu)，绿豆，红豆，小(xiǎo)米，紫米，燕麦。

玉米(mǐ)

　　玉米是(shì)十大降压食品(pǐn)之一，也是减肥的最佳(jiā)选择(zé)，玉米富含膳食纤维，能解决(jué)便秘的问题，最重要的是，玉米是一种非常美味的食品(pǐn)，其吃法多(duō)种多样，不但可以(yǐ)煮着吃，还能烤(kǎo)着(zhe)吃(chī)，所(suǒ)以减肥(féi)吃的话也不(bù)怕单调。

山(shān)药(yào)

　　山药是我们常见(jiàn)的一种食材，我们(men)常将其与(yǔ)骨头或鸡(jī)肉搭配，熬(áo)成可口、营养丰(fēng)富的汤，当然有时(shí)也(yě)可以做成醋滑山药，总之(zhī)，它是一种脂肪含量很低的(de)食(shí)品。

红薯

　　红(hóng)薯是很多人(rén)都(dōu)喜欢吃(chī)的，尤其是在(zài)冬天，吃烤红薯是很(hěn)多人必选的。

　　烤(kǎo)红薯(shǔ)口(kǒu)感甜甜的，棉(mián)棉(mián)的，而且热(rè)量(liàng)也(yě)很低。

　　此外，红薯中的(de)膳食纤维丰富(fù)，对于润肠通便(biàn)和饱腹有很(hěn)好的效果(guǒ)。

土豆

　　许多人(rén)都喜(xǐ)欢吃土豆，它不仅是一种(zhǒng)美味的(de)蔬(shū)菜，还是一(yī)种(zhǒng)极(jí)富(fù)营养(yǎng)的蔬菜(cài)，其卡路里(lǐ)含量极低，所含的维他命C非常高，比普通水(shuǐ)果还高(gāo)。

豌豆

　　豌豆含有维他命B的含量比较(jiào)高，其常见的做法是(shì)将其与瘦(shòu)肉一起(qǐ)炒，这两(liǎng)种食(shí)物(wù)一起炒，能够(gòu)补充每个(gè)人身体所需的蛋白质。

　　而且豌豆制成的(de)小(xiǎo)零食，在市场上很受欢迎(yíng)。

绿(lǜ)豆

　　绿豆是生活中常见(jiàn)的豆类食物(wù)，夏天时绿豆吃(chī)得比较频繁，能清热解毒。

　　绿豆的做(zuò)法是常(cháng)把(bǎ)它和(hé)米饭一起煮成绿豆粥，有时(shí)把绿豆打成绿(lǜ)豆沙(shā)，再放进冰箱(xiāng)冷藏。

红(hóng)豆

　　说起红(hóng)豆，很(hěn)多人(rén)会把它(tā)和(hé)相思联系在一(yī)起。

　　红豆的医疗(liáo)效果是非常(cháng)好的，常见的(de)搭配(pèi)就是(shì)红豆薏米(mǐ)，但要注意(yì)选择赤小豆，这两者能帮助(zhù)去水肿和湿气，对于减肥也有一定(dìng)的(de)效果(guǒ)。

小米

　　小米的营(yíng)养是众(zhòng)所周知(zhī)的(de)，喝小(xiǎo)米(mǐ)粥可(kě)以帮助养胃(wèi)，尤其(qí)是(shì)现在(zài)很(hěn)多人都会有慢性胃炎的问题，可以经常煮小米粥。

紫米

　　紫米是一种粗粮，其常见的做(zuò)法就是煮(zhǔ)杂粮(liáng)粥，而且这(zhè)种(zhǒng)米很(hěn)难煮，所以煮前一(yī)定要提前(qián)泡2-3小时，里面含(hán)有很多维生素和膳食纤维，有暖胃补血的作(zuò)用。

燕麦

　　许多人减肥时会吃燕麦来代替早餐、晚(wǎn)餐，有些(xiē)人(rén)会觉(jué)得燕麦片没(méi)有任(rèn)何味道，会搭配酸(suān)奶一起泡，燕麦(mài)的(de)饱腹感(gǎn)特别(bié)强，而且热量很低，因(yīn)此(cǐ)成为减(jiǎn)肥的热门(mén)食(shí)物之一(yī)。

容易饱腹又(yòu)超低热(rè)量(liàng)的零食(shí)-10种超(chāo)低卡(kǎ)减(jiǎn)肥零食推荐(jiàn)榜单(dān)

　　 对于减肥(féi)的人来说很多东西都(dōu)不能(néng)吃，可是看(kàn)着(zhe)那些(xiē)都系就忍不住的，那么几乎没有(yǒu)热量的零食有(yǒu)哪些呢？这些零(líng)食还能饱腹，下面我(wǒ)为大家详细(xì)的介(jiè)绍一下10种(zhǒng)超(chāo)低卡减肥零食，感兴(xīng)趣的小伙伴(bàn)们(men)赶快来(lái)看一看吧。

1.纤麦消化饼干

　　 味(wèi)道还不错，吃起来是还(hái)可以，就是有点干巴巴的，超市应该有(yǒu)卖(mài)，这一类都是(shì)低(dī)糖和(hé)无(wú)糖的(de)!减肥的(de)姐妹(mèi)可以试着入(rù)手(shǒu)哦!

2.醋昆布

　　 看过银魂(hún)的都(dōu)知道(dào)吧?醋昆布(bù)是日本(běn)的一种传统平民零(líng)食(shí)，因为好吃不(bù)贵，而(ér)且还(hái)顶饿(è)，酸酸的，第一次接触味(wèi)道可能有(yǒu)点怪(guài)，但它是海带做(zuò)的根本(běn)吃不胖哦!

3.水果胡萝卜

　　 这(zhè)是被刘诗诗种(zhǒng)草的，是美国本土的水果(guǒ)胡萝卜(bo)，这款零食吃起来的口感是甜甜脆脆的，有点吃雪(xuě)梨的感觉(jué)，因为只(zhǐ)能进口，所(suǒ)以(yǐ)价格(gé)有点小贵。

　　吃(chī)的(de)是蔬菜，很健康!

4.蒟蒻果(guǒ)冻

　　 这个果(guǒ)冻(dòng)一(yī)个(gè)只有 13 卡(kǎ)，大概只有 20 分之一个(gè)馒头，又解馋又不胖的零食，吃到嘴里滑滑的，比(bǐ)普通果冻吃起(qǐ)来更有(yǒu)韧性。

　　更重(zhòng)要(yào)的是(shì)健康，用(yòng)的都(dōu)是天然(rán)果汁(zhī)，没有添(tiān)加(jiā)香(xiāng)精。

5.防弹咖啡

　　 减肥圣(shèng)品呀，主要(yào)原料(liào)是(shì)黑(hēi)咖啡.少许草饲(sì)黄(huáng)油和椰子油或MCT油(yóu)(即椰子油中提纯的中链(liàn)甘油三(sān)酯)是美国(guó)企业(yè)家模仿西(xī)藏酥油茶做(zuò)的，神奇的(de)是喝了居然能燃脂，用它来(lái)代(dài)替部分早餐效果会更好哟!

6.帕斯(sī)卡巧克力(lì)布丁

　　 巧(qiǎo)克力是大部分人的爱宠，鉴于其热量巨大，微(wēi)胖(pàng)界人士更是视(shì)它为猛兽。

　　这款巧克力(lì)布丁，香浓(nóng)丝滑(huá)，口口都(dōu)仿若(ruò)在吃纯(chún)正的巧克力(lì)酱，不腻不涩。

　　关键是这样一(yī)杯101卡(kǎ)路里的热量比一杯(bēi)酸奶还低诶!

7.Maruha 芝士鱼肠(cháng)

　　 鲜味有余，软糯(nuò)有(yǒu)度。

　　掰(bāi)开嫩嫩的鱼肠，大颗大颗的芝(zhī)士(shì)粒(lì)赫然(rán)而现，让人惊(jīng)喜不已。

　　一根(gēn)才20卡路(lù)里的小吾妻之美我者的美是什么意思，吾妻之美我者的美是什么用法肉肠，吃得也很小资很放心呢。

8.卡(kǎ)士 原(yuán)态酪乳

　　 喜欢酸奶的朋友让我看到你们的双手!酸奶算是减肥(féi)圣(shèng)品里最不(bù)可(kě)或(huò)缺的(de)食(shí)品之(zhī)一，然而市面(miàn)上(shàng)很多酸奶，口感(gǎn)虽然很好，但是热量根本不低(dī)。

　　没准长期吃，反而肥三斤。

　　这款酸奶是(shì)浓稠型(xíng)的，口感(gǎn)浓醇(chún)，奶香也很纯正不是假(jiǎ)假的(de)那种。

　　这样一杯仅有106卡路里的热量哦。

9.艾(ài)拉(lā)厨房果泥

　　 真的(de)满口都(dōu)是纯纯的果泥，一点水分都没有掺(càn)杂的那种(zhǒng)。

　　其实这款(kuǎn)果泥是小(xiǎo)宝(bǎo)宝的辅(fǔ)餐但(dàn)是(shì)在馋嘴国，食(shí)物怎么会以年(nián)龄来分别呢?!不过，就因为这款(kuǎn)果(guǒ)泥(ní)是宝宝食物，所以(yǐ)是完全不添(tiān)加任(rèn)何添加剂的，满嘴都是新(xīn)鲜无公害的有机水果~健康又不长肉肉，每天都要(yào)在包包装上一袋才好。

　　比起水果，他(tā)们也太不(bù)占空间了(le)吧!

10.芥末(mò)夹(jiā)心(xīn)烤海苔

　　 刚开始(shǐ)被人(rén)安利的时(shí)候，我整(zhěng)个人是拒绝(jué)的(de)芥末我是真的不大能接受的。

　　不过这款烤海苔(tái)把芥末处理(lǐ)得较为(wèi)巧妙，不太(tài)多，但是又刚刚(gāng)好。

　　配(pèi)合脆(cuì)脆的(de)烤海苔(tái)，确实有点(diǎn)睛(jīng)之处了~而(ér)且，最为疲劳的(de)时(shí)候，来上一口，真的有提(tí)神醒脑(nǎo)的作用(yòng)呢~

　　 总(zǒng)结：即(jí)使是想(xiǎng)减肥(féi)的妹子，也不用想着节(jié)食(shí)啦，这么多好吃又能力(lì)低的零食，让(ràng)你轻轻松松瘦下来，吃了(le)也不会有负罪感哦。

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