绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量是(shì)每(měi)100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)以及一(yī)碗绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多(duō)少大卡，绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡的(de)，绿豆汤有多(duō)少热量(liàng)，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的热(rè)量是多(duō)少大卡等问题(tí)，小(xiǎo)编将为你整理以(yǐ)下(xià)的知(zhī)识答案：

绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种(zhǒng)子(zi)，别名青(qīng)小豆(dòu)、菉豆、植豆(dòu)等，在中国(guó)已经有(yǒu)两千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨(ān)基酸；在所含磷(lín)脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等(děng)成分(fēn)。

营(yíng)养成分(fēn)

　　每100克(kè)含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合(hé)物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克(kè)。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸(suān)比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸(suān)甘(gān)油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热(rè)解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴(kě)健胃(wèi)，利水(shuǐ)消肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄(zhà)腮(sāi)，痘疹以及(jí)金石(shí)砒霜草木(mù)中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力在(zài)皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤(tāng)时(shí)不要久煮。

　　这(zhè)样熬出(chū)来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子(zi)一起吃进去(qù)，就可(kě)以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之(zhī)功(gōng)在内，所以说为(wèi)了解毒，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的(de)绿(lǜ)豆汤(tāng)色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但清热解(jiě)毒(dú)作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食(shí)品(pǐn)一(yī)起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆(dòu)银(yín)花(huā)汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等(děng)生理活(huó)性物质(zhì)，对(duì)人类和动物的(de)生理代谢(xiè)活(huó)动具有(yǒu)重(zhòng)要的促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白(bái)色的大碗(wǎn)里面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清(qīng)透(tòu)明。

　　这(zhè)就(jiù)是绿豆(dòu)皮煮出(chū)来的真正(zhèng)颜色(sè)。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的(de)类黄酮与金(jīn)属离子(zi)发生(shēng)反应，会干扰绿豆(dòu)的抗(kàng)氧化能力及食疗功效(xiào)，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱落(luò)，不少人(rén)会把绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样做实(shí)在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒(hán)味甘，能解热毒，它的清热解毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧(yǎng)化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在(zài)开水(shuǐ)中(zhōng)煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥食(shí)用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的(de)味道、口感很好(hǎo)，绿(lǜ)豆还能(néng)分解肉制品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆(dòu)洗(xǐ)干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒(lì)会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看看软不软，如(rú)果软了(le)再(zài)下锅(guō)煮，就(jiù)很容易(yì)在较短时间内将(jiāng)绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够(gòu)软就需(xū)要继续(xù)泡，这样泡好的绿豆煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿(lǜ)豆当兵后微信会受影响吗，当兵的不能玩微信吗(dòu)熬成(chéng)汤非常适合夏(xià)季饮用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的热量问题，下面我们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖、油以及其它辅料的(de)话，每100克(kè)绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不(bù)加糖的情(qíng)况下(xià)，本身就属于一(yī)种低热量(liàng)的食物(wù)，减肥人群食用后不(bù)仅不会(huì)发(fā)胖(pàng)，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所含的(de)高纤维可(kě)以促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利(lì)水利尿(niào)、解毒消炎的功效，平时任(rèn)何(hé)时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是(shì)每100克45大卡(kǎ)的。关(gu当兵后微信会受影响吗，当兵的不能玩微信吗ān)于(yú)绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥的热量是(shì)多(duō)少大卡等问题(tí)，小(xiǎo)编将为你整理以下的知识答(dá)案：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是(shì)每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆的(de)种子(zi)，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经有(yǒu)两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿(lǜ)豆所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要(yào)为球蛋(dàn)白(bái)，并含(hán)有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种氨基酸；在所(suǒ)含(hán)磷脂(zhī)中有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克(kè)含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木(mù)中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不(bù)要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜(yán)色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子(zi)一起(qǐ)吃进(jìn)去(qù)，就可以达(dá)到(dào)很好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒(dú)之功在(zài)内(nèi)，所(suǒ)以说为了(le)解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好(hǎo)把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液中含有生物(wù)碱、香豆素、植物(wù)甾醇等(děng)生理(lǐ)活性物质，对(duì)人类和动物的生(shēng)理代谢活(huó)动具有重要的促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时(shí)间不(bù)宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面(miàn)的汤，放在白(bái)色的大(dà)碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆(dòu)中的(de)类黄酮与金属离子(zi)发(fā)生反(fǎn)应(yīng)，会干扰绿豆的抗氧化能力及(jí)食疗(liáo)功效，并且汤(tāng)汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落，不(bù)少人会把(bǎ)绿豆皮(pí)撇出(chū)来扔掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能解热毒，它的清(qīng)热解(jiě)毒功(gōng)效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗氧化(huà)成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆与(yǔ)水的(de)比(bǐ)例(lì)是1：10，将(jiāng)绿豆在(zài)开水中煮(zhǔ)成绿色清(qīng)汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮品，还(hái)有(yǒu)解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感(gǎn)很(hěn)好，绿(lǜ)豆(dòu)还能分解肉制品中(zhōng)的(de)毒素(sù)。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿(lǜ)豆(dòu)洗(xǐ)干净，放(fàng)入保温瓶中(zhōng)，倒入(rù)开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短时(shí)间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要(yào)继续泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖(táng))的(de)热(rè)量(liàng)约为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约当兵后微信会受影响吗，当兵的不能玩微信吗为135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一(yī)种(zhǒng)，将绿豆(dòu)熬(áo)成汤非常(cháng)适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤的热量(liàng)问(wèn)题(tí)，下面我们就来举例计(jì)算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的(de)话(huà)，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的(de)人(rén)适(shì)合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情况(kuàng)下，本身就属于一种(zhǒng)低热(rè)量(liàng)的食物，减肥人群食用后不仅(jǐn)不(bù)会发(fā)胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所(suǒ)含的(de)高(gāo)纤维可以促进肠道蠕(rú)动，有利(lì)于肠道(dào)废(fèi)物(wù)的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑(shǔ)、利水(shuǐ)利(lì)尿(niào)、解毒消炎的功效，平时任何时(shí)候饮用都是(shì)可以的。

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