年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要(yào)停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于(yú)年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼(yú)油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一(yī)停(tíng)，男(nán)人吃鱼(yú)油(yóu)能(néng)壮阳吗(ma)，医生为什么不(bù)建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油(yóu)适合多大年龄的人使用，四种人不宜(yí)吃鱼油等(děng)问题，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以下的生活小知识：

年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效(xiào)和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的(de)辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的(de)疗(liáo)效是可以降低(dī)甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎也(yě)有一定的作用(yòng)，可以预防心(xīn)脏(zàng)病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经常的食用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎(yán)，改善记(jì)忆，维(wéi)护(hù)视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病(bìng)也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取(qǔ)的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营(yíng)养(yǎng)成(chéng)分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的主要成分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内(nèi)全部(bù)油的一(yī)个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要成分是甘四川的拼音怎么拼写的，四川拼音怎么拼写读音的油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议(yì)一般成年(nián)人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就(jiù)是(shì)鱼里面(miàn)的(de)油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含(hán)量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低(dī)甘(gān)油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也(yě)可(kě)以通过服(fú)用(yòng)鱼油补充剂来(lái)实现(xiàn)，选购时(shí)要(yào)注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为(wèi)它食物链(liàn)比(bǐ)较低(dī)级，以植物为食物(wù)来源，重(zhòng)金属的(de)量(liàng)比较(jiào)少，相对也比较(jiào)安全。

鱼(yú)油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适(shì)合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑(nǎo)细(xì)胞(bāo)功(gōng)能，并(bìng)增加神经(jīng)元突起，加强大脑(nǎo)传(chuán)递信息(xī)的功能，不(bù)仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年(nián)的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

四川的拼音怎么拼写的，四川拼音怎么拼写读音的　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切(qiè)的关系，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中度忧郁症的几率会(huì)明(míng)显提(tí)高(gāo)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 四川的拼音怎么拼写的，四川拼音怎么拼写读音的