绿(lǜ)豆汤的(de)热量是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤的热量是多少大(dà)卡以及(jí)一(yī)碗绿豆汤的(de)热量是多(duō)少(shǎo)大(dà)卡，绿豆(dòu)汤的(de)热量是多(duō)少大卡(kǎ)的(de)，绿豆汤有多少热(rè)量，100克绿豆汤的(de)热量(liàng)，绿豆(dòu)粥的热量是多(duō)少大卡等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理以下的(de)知(zhī)识(shí)答案：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量是多(duō)少大卡

　　是(shì)每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是(shì)豆科植(zhí)物绿豆的(de)种子，别(bié)名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国已经有两(liǎng)千余年的栽(zāi)培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在所含(hán)磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘(gān)油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为(wèi)球(qiú)蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆(dòu)的(de)磷脂(zhī)成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水(shuǐ)消肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以(yǐ)及金石砒霜(shuāng)草木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝(hē)的时候(hòu)也没必要把豆子一(yī)起吃进去，就可以达(dá)到很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内，所以说为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时最好把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽浑浊，消暑效100厘米等于多少分米，100厘米等于多少分米多少米果较差，但清热解毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食(shí)品一(yī)起烹(pēng)调(diào)，疗(liáo)效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克(kè)，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆素、植物甾醇等(děng)生理活性物质，对人类(lèi)和(hé)动物的生理代(dài)谢(xiè)活动具(jù)有重(zhòng)要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸后(hòu)放入(rù)绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里(lǐ)面的汤(tāng)，放在(zài)白(bái)色的大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁(tiě)锅煮，因(yīn)为绿豆中的类黄酮与金属离(lí)子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗氧化(huà)能力(lì)及食疗功(gōng)效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这样做(zuò)实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的清(qīng)热解(jiě)毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里(lǐ)还(hái)含有大量抗氧(yǎng)化(huà)成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，建议(yì)绿豆与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开(kāi)水中煮(zhǔ)100厘米等于多少分米，100厘米等于多少分米多少米成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤(tāng)分(fēn)离(lí)，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还有解(jiě)毒功(gōng)效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆(dòu)炖肉(ròu)，肉(ròu)的味(wèi)道(dào)、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中的(de)毒素100厘米等于多少分米，100厘米等于多少分米多少米。

　　快(kuài)速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入(rù)保温瓶中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时(shí)后(hòu)，绿豆(dòu)粒会胀大(dà)变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不(bù)软，如果软了再(zài)下(xià)锅煮，就很容易(yì)在较短时间(jiān)内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要(yào)继续泡，这样泡(pào)好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不(bù)加(jiā)糖)的热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆熬成汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)问题，下面我(wǒ)们就来举例(lì)计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加(jiā)糖、油以(yǐ)及其它辅料的话，每(měi)100克绿豆(dòu)汤的热量(liàng)约(yuē)为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热(rè)量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤在不加(jiā)糖的情况下，本身就属(shǔ)于一种(zhǒng)低热(rè)量的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其(qí)中所含(hán)的高纤维可以促进肠道(dào)蠕动，有利于肠道(dào)废物的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平(píng)时任(rèn)何时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热量是每100克45大(dà)卡的。关于(yú)绿豆汤的热(rè)量是多少大卡以及一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡，绿豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿(lǜ)豆(dòu)粥(zhōu)的(de)热量是多(duō)少大卡等(děng)问(wèn)题，小编将为(wèi)你整理以下的知(zhī)识答案：

绿豆汤的热量是多少大(dà)卡(kǎ)

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆的种子，别(bié)名(míng)青小豆、菉(lù)豆、植豆(dòu)等，在中国(guó)已经有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质(zhì)主要为(wèi)球蛋(dàn)白，并含(hán)有(yǒu)蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸(suān)等多种氨基(jī)酸；在所含(hán)磷脂(zhī)中有(yǒu)磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水(shuǐ)化(huà)合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要(yào)为球(qiú)蛋白(bái)类，其组成(chéng)中蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂成(chéng)分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂(zhī)酸(suān)等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘(dòu)疹(zhěn)以及金石砒霜草(cǎo)木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热之力(lì)在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要(yào)把豆(dòu)子一起吃进去(qù)，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解(jiě)毒之功在内，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消(xiāo)暑效果较差，但清热解毒作(zuò)用更强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿豆(dòu)与其他食品(pǐn)一(yī)起(qǐ)烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆银(yín)花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服用(yòng)。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液中含有生物(wù)碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等生理活(huó)性物质，对(duì)人类和动物(wù)的(de)生理代谢活(huó)动具有重要的(de)促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放在(zài)白(bái)色的(de)大碗(wǎn)里面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出(chū)来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮(zhǔ)，因(yīn)为绿(lǜ)豆中的类黄酮与金属离子(zi)发(fā)生(shēng)反应，会(huì)干(gàn)扰绿豆(dòu)的抗氧化(huà)能力及(jí)食疗功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔(rēng)掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒(dú)，它的清(qīng)热解毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大(dà)量抗氧(yǎng)化成(chéng)分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在(zài)开水中(zhōng)煮(zhǔ)成绿(lǜ)色清汤，进行豆(dòu)汤分(fēn)离，汤(tāng)不(bù)仅是解(jiě)暑饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的(de)绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放(fàng)入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀(zhàng)大(dà)变(biàn)软，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如果软了(le)再下锅煮，就很容易在较短时间内将(jiāng)绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如果还不够软就需要继(jì)续泡，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就很容易(yì)酥烂(làn)。

绿豆(dòu)汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为(wèi)45大卡，若(ruò)一(yī)碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的话，其(qí)所含(hán)热(rè)量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多(duō)人担心绿(lǜ)豆汤的热量问题(tí)，下面我们就(jiù)来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不(bù)加糖、油以及其它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤的(de)热(rè)量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克(kè)的(de)话，其所含热(rè)量约为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情况下，本身就属于一种低热量的(de)食物，减(jiǎn)肥人群食用后不仅不(bù)会发胖，还有(yǒu)助(zhù)于减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是排毒(dú)的(de)圣品，其(qí)中(zhōng)所(suǒ)含(hán)的高纤维可(kě)以促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利水利尿(niào)、解(jiě)毒消炎的功效(xiào)，平时任何时候饮用都是可以的(de)。

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