5公里(lǐ)世界纪录(lù)多少？是(shì)男子是12分37秒(miǎo)35，女子(zi)是14分11秒15的。关于5公里世界纪录(lù)多少以(yǐ)及10公里世界(jiè)纪(jì)录多少，5公里(lǐ)世界纪录多少中国，5公里世界纪(jì)录(lù)多(duō)少奥运会(huì)，5公里世界纪录多少是哪一年，5公里世界(jiè)纪录多少配速等(děng)问题(tí)，小(xiǎo)编将为你整理以(yǐ)下的知(zhī)识答案(àn)：

5公(gōng)里世界纪录(lù)是(shì)几分钟

　　五(wǔ)公里世(shì)界纪录跑最(zuì)快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒(lēi)在荷兰(lán)亨厄洛创造的(de)，是(shì)男子纪录。长跑五公(gōng)里纪录分为男子和女(nǚ)子(zi)，目(mù)前男(nán)子的最(zuì)快(kuài)时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世(shì)界纪(jì)录(lù)是指在某一个特定的学(xué)科或项目中最好的成(chéng)绩(jì)。一般来(lái)说(shuō)，世界(jiè)纪录分为体育赛事、世界纪录和非体育(yù)赛事世界纪录。通常人们(men)说(shuō)到世界纪录是指体育赛(sài)事中产生(shēng)的世界纪录。

5公里(lǐ)世(shì)界(jiè)纪录多(duō)少

　　是男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。

　　长距离跑(pǎo)简(jiǎn)称长跑(pǎo)，英文(wén)是(shì)long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里、6英里跑，从19世纪中(zhōng)叶开始，逐渐被5000米(mǐ)跑和(hé)10000米(mǐ)跑替代。

　　奥运会(huì)比赛项(xiàng)目男、女均为(wèi)5000米(mǐ)跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子项目1912年列(liè)入；女(nǚ)子5000米跑(pǎo)1996年(nián)列入(rù)，10000米(mǐ)跑1988年(nián)列入(rù)。

跑步新手的五(wǔ)个注(zhù)意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人(rén)体经(jīng)过一夜的(de)新陈代谢很多器(qì)官都处于不利(lì)的状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会影(yǐng)响肠(cháng)胃(wèi)，对胃的(de)伤害非常大，急需补充能(néng)量和(hé)营养物质。

　　如果空腹晨(chén)跑，胃(wèi)容易受(shòu)到刺激。

　　晨(chén)跑可(kě)以补(bǔ)充碳水化合物，摄入300-500卡(kǎ)路里的能量。

　　2、身体(tǐ)不舒服就停下了

　　跑步的时候千万不要抱着硬撑的(de)心理，当身体出现(xiàn)不适(shì)的时(shí)候，其(qí)实是身体(tǐ)在向你(nǐ)抗议，这时就要停下(xià)来(lái)。

　　跑步忽略小伤小痛(tòng)会让你付出惨重的代价(jià)。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很(hěn)多跑(pǎo)者(zhě)都希望能够(gòu)创造个人最佳成绩（PB），然而(ér)跑(开心的笑了是地还是得，开心地笑是什么笑pǎo)步是个享受的过程，不(bù)要在乎自己的完赛(sài)时间(jiān)，用最舒服的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有(yǒu)些跑者经常(cháng)参加月月跑马、周周跑马(mǎ)，至于频繁的参赛是否值得(dé)提倡，这还是要依据跑者的自身条件而定。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都(dōu)要爱护(hù)自(zì)己身体，在(zài)参(cān)赛跟(gēn)休(xiū)息(xī)之间找到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不(bù)要总是挑战极限

　　在(zài)训练中，给自(zì)己(jǐ)施压(yā)，认为自己还能多(duō)坚(jiān)持一下(xià)，这样很容(róng)易导致伤病的(de)出现。

　　训练(liàn)中身体状态不好就降低(dī)训(xùn)练(liàn)标准(zhǔn)，放慢(màn)步频，以最快步频(pín)的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运(yùn)动(dòng)手表记录(lù)跑者的配速(sù)心律和运动(dòng)轨(guǐ)迹的功能，正在转移跑者跑步(bù)的重心，这些数据正(zhèng)驱使跑(pǎo)者为了跑而跑。

　　跑步是一种享受(shòu)，何不丢掉所有的运动设备，想快就快(kuài)，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢复(fù)食物

　　有些人经历长(zhǎng)时间的跑步后，极易产生厌食(shí)心(xīn)理(lǐ)，实际上，在(zài)你跑(pǎo)完马拉松(sōng)的45分钟之(zhī)内不补充能量，接(jiē)下来(lái)日子你的身体就会受到惩(chéng)罚。

　　美国健(jiàn)身委员(yuán)会建议，大量运动过(guò)后，饮食(shí)中碳水(shuǐ)化(huà)合(hé)物(wù)跟蛋白(bái)质(zhì)保(bǎo)持3：1最为理想。

五公里世界纪录是多少？

　　五公(gōng)里(lǐ)世界(jiè)纪(jì)录跑最快的开心的笑了是地还是得，开心地笑是什么笑时(shí)间(jiān)为12分(fēn)37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄(è)洛创造(zào)的(de)，是(shì)男(nán)子纪录。

　　长跑五公(gōng)里纪(jì)录分为男子和女(nǚ)子，目前男子(zi)的最(zuì)快时间为12分37秒35，女子最(zuì)快的纪录(lù)为14分(fēn)11秒15。

　　5000米(mǐ)世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子(zi)5000米(mǐ)（5公里）世界纪录是由(yóu)埃塞(sāi)俄比(bǐ)亚的贝克勒(lēi)创(chuàng)造(zào)的，创造的纪录为12分37秒(miǎo)35，该(gāi)成绩是贝克勒(lēi)在荷(hé)兰的亨厄洛参加比赛时创造的(de)成(chéng)绩。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公(gōng)里(lǐ)）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是(shì)由(yóu)埃塞俄比(bǐ)亚(yà)的迪巴巴创造的，创造(zào)的纪录为14分(fēn)11秒(miǎo)15，该成绩是迪巴(bā)巴在挪威的奥斯陆(lù)参加比赛(sài)时创造的成绩。

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