白露，是“二(èr)十四节气”中的(de)第(dì)15个节气(qì)，秋季第(dì)3个(gè)节气。白露(lù)节气过来，大部分(fēn)地区温(wēn)度降低。白露是(shì)秋天的(de)第三(sān)个节气(qì)，表示(shì)孟秋时节的结束(shù)和仲秋时节的(de)开始。这时，人(rén)们就(jiù)会(huì)明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空(kōng)气转(zhu疫情转段是什么意思，中专转段是什么意思ǎn)守为攻，加上太阳(yáng)直射(shè)点南移，北半球(qiú)日照时间(jiān)变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快(kuài)，所以温度下降速(sù)度也逐渐加快。白露基本结束(shù)了(le)暑天(tiān)的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金(jīn)色(sè)白，以白形容(róng)秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的气(qì)温较低(dī)，而正午的气(qì)温仍较高(gāo)，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留(liú)意天气情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐(nài)寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外运动有(yǒu)利于舒展身(shēn)体(tǐ)，可选择(zé)慢(màn)跑(pǎo)、爬山(shān)、踢(tī)毽(jiàn)子、打(dǎ)太(tài)极拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜(yí)动静结合(hé)，可平(píng)卧(wò)于床上，两手放在(zài)上腹(fù)部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差(chà)最大的节(jié)气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种(zhǒng)中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能(néng)发挥(huī)其(qí)正常(cháng)宣发肃(sù)降的(de)生理(lǐ)功(gōng)能(néng)，从而(ér)导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥(zào)等(děng)一系(xì)列(liè)症(zhèng)状。

长期的肺(fèi)燥(zào)还(hái)可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保持(chí)肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时(shí)辰，在(zài)这样的时辰(chén)里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天(tiān)渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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