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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在耳(ěr)洞、颅内、头皮、背部或身体其他部位产生令人愉悦的(de)独特刺激感。

它往往(wǎng)具(jù)有有序、重复(fù)、音(yīn)色轻(qīng)柔、语速平(píng)缓、平稳、音量低、有(yǒu)非常明显的唇齿音甚至呼吸，运用真音(yīn)、混音、气音(假音)等不同发声(shēng)技巧(qiǎo)等多种(zhǒng)特点。特别是，大部(bù)分ASMR制作者为(wèi)女性，而且制作者利用假音(yīn)以(yǐ)及(jí)混音可以有效的(de)避免声音中较多的基频部分，使得语言能量集中在纤细空灵的(de)高频中。

ASMR最早是在(zài)2007年，由一些(xiē)论坛在线(xiàn)讨论组(zǔ)成员提(tí)出。后来因为油管(guǎn)上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这(zhè)个词进入了大众的视野。在这条视频里翻杂(zá)志页、耳语(yǔ)、手部动作的(de)听觉加上视觉的刺(cì)激(jī)，引发了(le)观众的情(qíng)绪(xù)反应，产生了愉悦的感觉。

总结(jié)来(lái)讲(jiǎng)，ASMR主要(yào)通过大自然声音(yīn)、低(dī)声耳(ěr)语、咀嚼、耳朵清(qīng)洁、翻页(yè)、抓(zhuā)/刮/触碰(pèng)等(děng)的(de)声音来达(dá)到刺激(jī)。根据(jù)《自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应的研究进(jìn)展》，大部分ASMR爱好者5~7min就(jiù)会触发ASMR。当然(rán)，不同人对于(yú)同一种触发(fā)器(qì)所触发(fā)的情感是(shì)不同的，大部分听众会(huì)有头皮触(chù)感，感觉rx550相当于什么显卡，rx580相当于什么显卡头皮发麻，汗(hàn)毛(máo)竖立，某些的身体部位甚至会有类似电(diàn)流(liú)经(jīng)过等感受。对于这种感觉，有(yǒu)的人会(huì)觉得(dé)惊(jīng)奇和刺激，但有的人却会感觉放松与愉悦，这(zhè)与每个人的经历是密切相关的。

当然，想要感受最真实(shí)的ASMR，你也需要一个(gè)好的设(shè)备。相比于直(zhí)接外放的效(xiào)果，使用(yòng)耳机来(lái)听这些音视频则是更好的选(xuǎn)择(zé)。市面上有很多主打ASMR的耳机(jī)，我就(jiù)不说是哪些了，免得有打广告(gào)的嫌疑(yí)。其实只要声音(yīn)清(qīng)晰，声场、定位、成像好，细(xì)节表现力足(zú)，层次感丰富(fù)的(de)耳机，都可(kě)以满足ASMR的需求。如果(guǒ)还能(néng)有主动降噪的功能就更好了(le)，可以隔绝外界声音，专注ASMR。

如(rú)果你有压力大、入(rù)睡难的烦恼，试试选择一些感(gǎn)兴(xīng)趣的分类，让自己(jǐ)的(de)心灵得到片刻放松吧。

『哄?睡』

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戴上耳机享受身临(lín)其境的3D声音体(tǐ)验

缓解一天的疲劳? ?放松紧绷的神经

别(bié)忘了我在这里等着哄你(nǐ)入睡

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