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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点转、库(kù)克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态(tài)柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练(liàn)，才(cái)干有(yǒu)舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的(de)迈出一同(tóng)向前，起伏和速(sù)度(dù)相同；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚，身体随(suí)后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对应别的(de)的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的(de)方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方(fāng)，完(wán)结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达(dá)左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它(tā)脚步不同，方(fāng)步(bù)不可(kě)以左右脚交(jiāo)流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中(zhōng)留意(yì)放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩(kuò)展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过(guò)重心得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)和(hé)地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放(fàng)松的胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)抖音里面朋友是什么意思 抖音朋友必须是互关吗出右脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间(jiān)，然后重(zhòng)心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤(chè)出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四(sì)分(fēn)之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与后足相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个抖音里面朋友是什么意思 抖音朋友必须是互关吗(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任何方位所(suǒ)做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办(bàn)法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是(shì)女士的第四、五、六步(bù)，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前(qián)时(shí)膝盖是松懈(xiè)的，当重心(xīn)上(shàng)到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而(ér)此刻臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧(cè)移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着(zhe)地前脚跟(gēn)就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭式(shì)握持是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍(shāo)在(zài)男人(rén)的(de)右侧(cè)，男人右手放(fàng)在女士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于(yú)男人右手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度(dù)，一起女士的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚(jiān)持在两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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