年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼(yú)油(yóu)具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改(gǎi)善微循环，用(yòng)于预(yù)防心(xīn)脑血管疾(jí)病，目前确切的疗(liáo)效是可(kě)以降低甘油三(sān)酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好(hǎo)可以经(jīng)常的食(shí)用对(duì)身(shēn)体是有(yǒu)一定(dìng)的(de)好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老(lǎo)年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果(guǒ)抓蚯蚓真的能赚钱吗有其他疾病(bìng)也(yě)需要(yào)根据病情辨证的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种从多(duō)脂(zhī)鱼类中提取的(de)油脂，富含二(èr)十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可(kě)获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是(shì)从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面提(tí)出(chū)的油脂，它(tā)主要的营(yíng)养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物(wù)油(yóu)、植物油含量(liàng)比较少(shǎo)，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低(dī)甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也(yě)可以(yǐ)通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现(xiàn)，选购(gòu)时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考虑到(dào)重金属的问(wèn)题(tí)，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择(zé)吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植物为食物来(lái)源(yuán)，重金属的(de)量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经(jīng)元(yuán)突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴(yīng)儿先天更(gèng)加(jiā)聪明，而(ér)且可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng抓蚯蚓真的能赚钱吗)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发(fā)生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症的几率会(huì)明显提高(gāo)。

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